ダイエット239日目。餃子の皮の糖質は?

ごはん

12月28日(月)

開始時体重105.4kg。

現在の体重91.35kg。

前日比-0.45kg。

トータル-14.05kg。

 

 



 

今日は久しぶりに自分の手作りの餃子が食べたくなったので作った。
餃子の皮は糖質が高いので、本当は低糖質ダイエット中はNGなのだが、そうは言っても意外と低いんじゃない?って思い込ませ、食べたいがために自分を洗脳した(笑)

しかし食べた後に、ゴミ箱に捨てた餃子の皮の袋をあさり、糖質をチェックすると、
うすめの大判餃子の皮で、20枚の糖質81.5gだった。

げ!!

やはり糖質高かった・・・。
夫と半分、つまり10個食べたので、皮だけで40gは糖質摂ったことになる。
その他はもずくスープとキムチ、そしてお肉と野菜なのでさほど糖質はないが、いつもの夕飯に比べたらやはり糖質高めになってしまったと思う。

もち粉入り餃子の皮はさらに糖質が高く、20枚で97.6g
薄皮のレギュラーサイズなら、26枚で69.8gなので、どうしても食べたい時は、薄皮レギュラーサイズで作り、食べる量を抑えることをお勧めする。

 

朝:雑穀米、目玉焼き、ホワイトハム、豚汁、バナナ豆乳青汁

 

昼:豚の唐揚げ、サニーレタス、ミニトマト、雑穀米

 

夜:手作り餃子、キムチ、もずくスープ

やっぱおいしいわ~(´艸`*)

間食1:糖質を考えたスイーツプラン プチエクレア2こ、メリーチョコレートのミルフィーユ、フレーバーティー

間食2:みかん、ほうじ茶

 

ボディコンバット30分
ウォーキング30分

今年最後のボディコンバット、第九の曲でおさめた(笑)
明日はシバムおさめ&ジムおさめ!
頑張って行くぞ!

 

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