１２月７日（月）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９２．６ｋｇ。
前日比＋０．１５ｋｇ。
トータル－１２．８ｋｇ。
先月３年ぶりに受けた健康診断の結果が届いた。
３年前の体重はなんと１０８．４ｋｇ。
そして今回が９１．８ｋｇ。
３年間で１６．６ｋｇ減った！
まあほとんどがここ半年の成果だけどね。
血液検査では、ヘマトクリットの数値が基準値より少しオーバーしているが、おそらく子宮筋腫のせいかなと思う。
総コレステロール値も少しオーバーだが、中性脂肪は基準値。
善玉、悪玉コレステロールも基準値。
あとは心電図で、「反時計方向回転」と書いてあり、Ｂ判定になっていたので、
反時計方向回転！？？？
という言葉にびびってしまったが、日常生活に支障はないらしい。
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
胃のレントゲンもポリープが１つ増えていたが、胃がんリスク層別化検査では（Ａ群）で健康な胃らしい。良かった。
総合的に、３～６ヶ月以内に再検査を受けて下さいとのこと。
子宮がん検査は半年に一度受けているし、健康診断はまた来年でいいや。
当然のことながら、
肥満です
と書かれていた（笑）
ええ、ええ、言われなくても分かってますがな！
来年の検診でも更なる結果を出すために、まだまだ頑張るぞ！
今日は低糖質なのむヨーグルト、
生乳１００％のむヨーグルト
を飲んでみた。
砂糖、香料、安定剤不使用で、1本糖質６．７ｇ。
糖質０じゃないので、少しは甘いのかなと思ったけど、甘くなかった(;’∀’)
無糖ののむヨーグルトといった感じだが、それならなぜ糖質０じゃないのか・・・。
でも飲みやすかった。
のむヨーグルト、ほんとは大好きだから、ありがたい。
朝：鍋の残りでチーズ雑炊、バナナ豆乳青汁
昼：もろみチキンの炭火焼き定食
久しぶりの大戸屋。
なんだかがっつり食べたい気分だったが、ガマンした(T_T)
ごはん少な目の五穀ご飯で。
公式ＨＰでは糖質６０．４ｇだが、ご飯普通の量の数値なので、おそらくもっと低いはず。
夜：ハンバーグ、おからサラダ、ブロッコリー、ミニトマト、豆腐とわかめの味噌汁
間食１：生乳１００％のむヨーグルト、うまい棒チーズ味、小麦ブランのチョコチップクッキー５枚
間食２：みかん、ホットはちみつレモン
ボディコンバット３０分
ウォーキング３０分
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