ダイエット1096日目。便秘の時は・・・

ごはん

5月23日(火)

開始時体重105.4kg。

現在の体重94.65kg。

前日比-0.4kg。

トータル-10.75kg。

 

 



 

昨日は食べ過ぎた自覚がありまくりなのに、今朝の体重は0.4kgも減っていた。

はて??

何が起きたんだ?と考えたら、答えはあっさり見つかった。

うん、ここ最近便秘だったのが、昨日の食べ過ぎによってお腹下したことによって、溜まってたのが全部?出たからだな(笑)

便秘で体重なかなか減らない時とかは、あえて食べ過ぎてお腹下すってのも、1つの手かもしれない(笑)

でも、若い頃は、昨日くらいの量じゃ、そうそうお腹なんか下さなかったのに、弱くなったな~

最近じゃ、あ、この量はお腹下すな、って食べてる最中に分かるようになってきたわ(笑)

朝:雑穀米、鮭、納豆、生卵、大根の漬物、豆腐とあおさの味噌汁、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁

昼:パッタイ

友達にパッタイキットをもらっていたので、それで食べようかと思っていたら、それ以前に自分で買ってたキットがあって、それが賞味期限今月だった(;’∀’)

パッタイ、大好きだけど、高糖質高カロリーだから、あまり食べないようにはしている。

でも、このキットは2人前で糖質90gなので、1人45g
ダイエット中に優しいパッタイだわ(笑)

本場の味には劣るけど、まあまあだったかな。

追加でピーナッツ入れればよかったかも。

ナンプラーは追加で入れたけどね!

夜:豚ランプ肉のガーリックソテー、ブロッコリー、ミニトマト、もやしとニラの味噌ラーメン風汁

家事ヤロウの和田明日香さんレシピの麺なし味噌ラーメンを、少しアレンジして。
うん、おいしくて、これなら野菜もたくさん食べられそう。

間食1:なめらかプリン、うまい棒チーズ、アイスカフェラテ

セブンでスイーツコーナーを物色。
糖質高いのばっかりだよ~(T_T)

で、ふとセブンスイーツじゃないメイトーのなめらかプリンを発見。
糖質チェックすると、14.1gと合格!
しかも、めちゃめちゃおいしい!

これはヘビロテしよう。

間食2:はちみつレモン炭酸

レッグプレス15回×2
チェストプレス15回×2
シバム45分
ウォーキング10分+25分

時間がなくてラットプルダウンできず。
ウォーキングも地味に5分削減(笑)
付け根が疲れた(;’∀’)

今日の世界卓球はなんと、混合ダブルス、日本人対決!

はりひなVS宇田・木原

え?(笑)

宇田・木原?

略称は?

うだみゆちゃうんかい!


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