４０代主婦の100ｋｇオーバーからのダイエット日記。糖質３ｇのおやつベイクドチーズケーキ

１２月７日（火）

開始時体重１０５．４ｋｇ。

現在の体重９０．６５ｋｇ。

前日比＋０．２５ｋｇ。

トータル－１４．７５ｋｇ。

最近ずっと、明け方腰が痛い。
そういえば、今年の初め頃も、同じこと書いてたな。
そしてその時は、私の重みでへこみすぎたベッドのせいじゃないかと思って夫と一晩、ベッドを交換して寝てみて、いつもより腰痛が軽く済んでいた。

でもそれから何もせず、今まで来てしまったが、今朝も腰が痛かったし、起きてからは、午前中の間ずっと、腰なのか下腹部なのか、下半身に嫌な痛みがあった。

ベッドのせいなら良いのだが、何か下半身に病気が潜んでいたら嫌だな。

ちょっと週末、夫とベッドを本格的に交換してみよう（笑）

そういえば、先月のレディス検診の結果、そろそろ来るだろうから、結果次第でもあるかな。

さて今日は、また生協で買った、低糖質なおやつ、

カーボバランス　ベイクドチーズケーキを食べてみた。

ブルボンが出している、１つ糖質３ｇのベイクドチーズケーキ。
食べてみると、少し塩味もあり、まあまあおいしかったかな。
今度トースターで温めて食べてみようかな。

朝：雑穀米、目玉焼き、ウィンナーとキャベツのソテー、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁

昼：タコライス

すっかりレパートリーに定着してしまった。
だって、簡単だし、栄養も摂れるし、ワンプレートでいいから片付けも楽。
これからもヘビロテだな（笑）

夜：豚ロースのみそ漬け焼き、きのこのハーブソテー、いんげんの胡麻和え、豆腐とわかめの味噌汁

間食１：ベイクドチーズケーキ１つ、ファミマのクリスピー、紅茶

ファミマのクリスピー、やっぱうまいわー

間食２：ホットはちみつレモン、ナッツ

レッグプレス15回×２
ラットプルダウン20回×２
チェストプレス15回×２
シバム45分
ウォーキング30分

12月だから、みんな忙しくてジムに来る人も減ってるんじゃないかな？という淡い期待を胸に行ったが、期待が現実のものとなった！

今日のシバムは抽選なし！
なので安心してくじを引くことができた。
久しぶりに会ったおばさんに、「シバムやめちゃったの？」と心配されてしまった(;’∀’)
1週間休んでただけですよ、と答えたが、生理の時は1週間休むので、と言ってしまえば毎回心配されずに済むけど、これから１週間休むたびに、ああ、生理なのね、と思われるのも嫌だなと思い、言うのを踏みとどまった（笑）

久しぶりにTWICEの曲を踊ったが、すっかり飽きている自分がいた・・・

先月あたりの代行の時に踊った江南スタイルの方がよっぽど楽しかったな（笑）

江南スタイルｗｗｗｗｗ

オッパンカンナムスタ～イ♪