４月２４日（日）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９２．１５ｋｇ。
前日比－０．０５ｋｇ。
トータル－１３．２５ｋｇ。
ヤフーニュースで見つけた記事に、最も効果的なウォーキングの仕方が書かれていた。
要点をまとめると・・・
①脂肪が燃焼しやすい時間帯は午前中（7:00～11:59）
②運動強度としては「会話ができるくらいの心拍数」
③歩くタイミングは食前
④運動時間は20分～30分以上（1日1時間以下）
⑤運動の45分～1時間前にブラックコーヒーを飲む
私も毎回以上のことを実践することはできないが、⑤だけはジムに出かける直前にブラックコーヒーを飲めば良さそうだから、やってみようかなと思う。
ジムお休みして4日目。
今日は引きこもりになってしまったので、肩は凝るし、夜はお腹も空かなかった。
なので夜ごはんのスープを煮てる時に、肩凝りに効きそうな、シバムで踊ってるダンスの一部をキッチンで踊ってみた（笑）
そしたら、すごく肩にきいてるきがして、少しだけどスッキリした！
やっぱシバムって私にとってすごく意味のあるプログラムだなって思った。
でほんとは明日からでも行きたいけど、ここで無理しちゃうとGWに影響出そうなので、もうしばらくお休みしようと思う。
代わりに、歩けるときは軽くご近所散歩しなきゃ。
それか、YouTubeでも見ながら、上半身だけシバムやろうかな（笑）
朝：低糖質イングリッシュマフィンで卵とツナマヨ、ヨーグルト、豆乳ココア
昼：唐揚げ2個、チキン南蛮2切れ、ご飯半分、キャベツ
お昼は唐揚げ専門店でテイクアウト。
夫と半分で。
夜：野菜コンソメスープ、ピクルス
お昼にガッツリ食べて、その後ほぼ動かずにネットフリックス見てたせいで、夫も私も全然お腹空かず(;’∀’)
夫も夕飯は軽めでいいよというので、野菜スープに（笑）
漬けてたピクルスもあったので、ちょうど良かった！
間食１：ちょい食べアイスバニラ、アイスコーヒー
間食２：なしだな、多分・・・
運動なし。
ネットフリックスで結局「ヒヤマケンタロウの妊娠」を全部見てしまった（笑）
設定こそめずらしく斬新だったけど、ストーリーとしては、普通かな。
リリーフランキーが演じるああいう役、ほんとピッタリよね（笑）
そして産まれた我が子を抱く瞬間は、やはり感動的だし、こちらもほっこりする。
いいな・・・
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