１月４日（火）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９１．４５ｋｇ。
前日比－０．１５ｋｇ。
トータル－１３．９５ｋｇ。
12日間、生理とさぼりと年末年始休みが重なって、ずっとジム行ってなかったので、体がなまりまくり。
左のふくらはぎと右足の付け根の痛みもあったので、ご近所ウォーキングもせず。
おまけに寝正月ときたもんだから、慢性の肩凝りが悪化して、今日、ジム行った後から肩凝り頭痛が。
ちょっとジムさぼると、すぐこうなるんだよな～
ほんと嫌な体！
そういえば「有吉の冬休み」でビビる大木が、収録中にちょっと走っただけで、肉離れ起こしちゃったみたいで、病院行く羽目になってた（笑）
それを見て、もしかして私のふくらはぎも肉離れ？と思ってしまった。
でも経験者の夫の話では歩けないほどめちゃめちゃ痛いというので、そこまでではないなと。
ビビる大木は軽度の肉離れだったみたいで、全治1ヶ月とか言ってたかな？
もしかしたら私も軽度の肉離れかも・・・
だって、足つっただけなら、もうとっくに治ってるはずなのに、未だに違和感あって完治してないから。
なんか新年早々、体ボロボロだな(;’∀’)
なので、このままジム行かないでいたら、ASKAさんのライブの時に肩凝り頭痛とか勃発したら最悪なので、今日はジムに行ったのだ！
それでも頭痛。
でもまあよくあること。
しばらく運動してなくて、久しぶりに体動かすと、凝り固まったところに血流が行くからなのか、よく肩凝り頭痛起きるのよね。
明日も頑張って朝シバ行って歩いて、少しでも凝りが解消されればいいのだけど。
朝：雑穀米、目玉焼き、焼き豚、味海苔、おせち、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
今日からいつも通りの朝ごはん。
昼：牛丼、キムチ
冷凍牛丼、便利よね～
おいしいし！最高！
低糖質だしね！
夜：豚の生姜焼き、キャベツ、レンコンの唐揚げ
また毎日ごはん考えなきゃいけない日々が始まった( ﾟДﾟ)
今日はちょっと考えるのに時間かかってしまったわ。
そういえば、昨日実家に行った時に父から聞いた話だが、父の実家は東北で、お正月は、男の人がご飯の支度をしたらしい！
年末に女の人がお節料理を作り、3が日は女の人は何もせず、男の人がお雑煮作ったりして、女の人の一年の労をねぎらとか。
いいな、それ・・・(´-ω-`)
間食１：もちもちワッフル抹茶半分、ぺカンナッツショコラ、うまい棒チーズ、紅茶
去年スーパーで見つけて買っていたワッフル。
冷凍なので、食べたい時に解凍して食べれるのがいい。
ちょっと解凍しすぎたせいか、ワッフル部分がちょっと乾燥しちゃってたかな(;’∀’)
もう1種類あるので、楽しみに食べよう（笑）
間食２：りんご、ミックスナッツ、贅沢搾り
レッグプレス15回×２
ラットプルダウン20回×２
チェストプレス15回×２
シバム45分
ウォーキング30分
今年初ジム。
抽選あったけど、１ケタ代！
幸先いいぜ！
ただ、人気のイントラさんだけど、めずらしく今回の新曲、苦手なのか、何度も間違っていた。
そして私も再びふくらはぎやっちゃわないように、控え目に控え目に。
ウォーキングも右足の付け根が痛かったけど、なぜか後半は痛みがましになるんだよね。
どういうことなんだろう？（笑）
でも、マシーンから降りたり上がったりする時は、付け根が痛くて「いてててて」って言っちゃう(;’∀’)
ばばあだなあ(´-ω-`)
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