１１月１３日（金）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９３．１５ｋｇ。
前日比－０．２ｋｇ。
トータル－１２．２５ｋｇ。
あんかけ焼きそばのあんを作ると必ずしょっぱくなるもっこです(-ω-)/
毎度そうなら気を付ければいいのに、忘れるよね。
忘れて毎度目分量でしょうゆ入れて、しょっぱくなるよね。
次回こそは、ちゃんとしたレシピ通りに作るぞ！
さて今日は食べてそうで食べてなかった、
糖質50%オフのプリンSUNAO
を食べてみた。
これ１つで糖質９．８ｇ。
食べた感想は、バニラの香りが良く、プッチンプリンの甘さ控えめバージョンと言ったところだろうか。
食物繊維が８．４ｇも入っていて、イヌリンを使っている。
イヌリンとは、ゴボウや玉ねぎなどに多く含まれている、水溶性の食物繊維の一種。
イヌリンの健康効果には、
①腸内環境改善効果（ビフィズス菌を増やしてお腹の調子を整える）
②血中中性脂肪の低減効果
③食後の血糖値の上昇抑制効果（食後の血糖値の上昇を緩やかにする。食後だけでなく、長期的な効果も期待できる）
と、いいことだらけ。
１００％腸内細菌に利用されるのだとか。
プリンを食べて、こんなにいいことだらけだなんて、最高じゃないか。
朝：雑穀米、目玉焼き、ウィンナー、豚汁、バナナアーモンドミルク青汁
写真に昨日の残りのぶり大根もあるが、結局食べず（笑）
それと、豆乳を切らしてしまって、代わりにアーモンドミルクで青汁飲んでみたが、味的には問題なし。ただ、豆乳よりどろっと感が強かった（笑）
昼：あんかけかた焼きそば
これがしょっぱくなったやーつ（笑）
かた焼きそば自体は糖質約４０ｇ。
あんのとろみは、オオバコを使って。
夜：焼き鳥５本、枝豆、舞茸とアボカドのポルチーニクリームがけサラダ、もずくスープ
お惣菜やさんで買ってきたサラダ、舞茸とアボカドとうたっているのに、入っていたのはごくわずかで、ほぼジャガイモ・・・だまされたな(´-ω-`)
なのでほぼ食べれず。
間食：糖質50%オフのプリンSUNAO、アイスカフェラテ
今日は少し暖かかったのでアイスカフェラテを。
台風の影響で何日か暖かいみたいね。
レッグプレス１５回×２
ラットプルダウン１５回×２
チェストプレス１５回×２
ボディコンバット３０分
ウォーキング３０分
今日のボディコンバットで、違和感が。
なんだろう、この違和感は！と思っていたら、ある曲がシバムの曲と一緒だったのだ！
その曲をやり終わった時に、思い出して気づいた（笑）
へぇ～こんなこともあるんだねー知らなかった！
音楽と動きって連動して覚えてるから、頭混乱するわ（笑）
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