１月２１日（土）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９４．４５ｋｇ。
前日比－０．１ｋｇ。
トータル－１０．９５ｋｇ。
悩んだ挙句、結局、朝起きられなくて、ジム行き、諦めるという結果に(;’∀’)
８：２で、行く気だったから、前日にムダ毛処理もしたんだけどね（笑）
お昼食べずに行くっていう手もあったけど、そうすると食べるのが4時頃になってしまうので、あまり不規則になるのもどうかなと思い、結局今日は断念。
そうすると、火曜日までシバムはないので、どうせなら、月曜まで休んで、火曜日に復帰しようかな。
朝：ホットケーキ、サラダ、ウィンナー、ヨーグルト、豆乳ココア
からだシフトの低糖質パンケーキミックスで作ってみた。
1枚相当の糖質は１２．５ｇなので、2枚食べたので２５ｇだね。
低糖質で、普通のホットケーキとさほど変わらないのが食べられるなんて、最高！
リピ決定！
昼：シーフードカップヌードルBIG、辛子高菜
今日のお昼は、インスタントか買ってくるか、食べに行くか、夫に決めてもらった。
その結果（笑）
そしてもちろん賞味期限切れ（笑）
夫はにんにく豚骨ラーメンだったけど、一口もらったらそっちの方がおいしかったな(´-ω-`)
夜：鶏肉の南蛮漬け、サラダ
間食１：コーヒーに合うちんすこう、エビ揚げせん、カフェラテ
先日、初めていったコーヒー屋さんで買って来たちんすこう。
ちんすこう大好きで、糖質チェックしたら１つたったの３．７ｇだったので即買い。
しかも、コーヒーに合うなんて最高じゃん。
コーヒーとチョコレートが入ってるみたいね。
めっちゃ小ぶりですぐ食べ終わっちゃうけど、ダイエット中にはちょうど良き。
間食２：ホットはちみつレモン
ウォーキング40分。
夫が、散歩がてらポストに郵便物入れてこようかなと言うので、「私も～」と一緒に。
2人で歩く時は、夫にコースをまかせるのだが、今日は30分コースでお願いした。
通ったことない道、結構歩いたー。
しかも、家に着きそうな時に、まだ足が疲れていなかったので、30分に満たないなと思い、もう少し歩こうってことでさらに延長したら、結局40分歩いてた。
なんか、何日か前に歩いた時は、まったく右足痛くなかったのに、今日はまた痛みが少しぶり返してた。
実は昨夜、シバムの新曲をYouTube見て30分くらい練習したのだ。
そしたらめっちゃ汗かいた。
中にはふくらはぎに負担が大きい動きもあったので、これは注意してやらないと、また肉離れしちゃうなあと思ったね。
火曜の復帰に向けて、もすこし練習せねば！
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