ダイエット974日目。コーヒーに合うちんすこう

ごはん

1月21日(土)

開始時体重105.4kg。

現在の体重94.45kg。

前日比-0.1kg。

トータル-10.95kg。

 

 



 

悩んだ挙句、結局、朝起きられなくて、ジム行き、諦めるという結果に(;’∀’)
8:2で、行く気だったから、前日にムダ毛処理もしたんだけどね(笑)

お昼食べずに行くっていう手もあったけど、そうすると食べるのが4時頃になってしまうので、あまり不規則になるのもどうかなと思い、結局今日は断念。

そうすると、火曜日までシバムはないので、どうせなら、月曜まで休んで、火曜日に復帰しようかな。

 

朝:ホットケーキ、サラダ、ウィンナー、ヨーグルト、豆乳ココア

からだシフトの低糖質パンケーキミックスで作ってみた。

1枚相当の糖質は12.5gなので、2枚食べたので25gだね。

低糖質で、普通のホットケーキとさほど変わらないのが食べられるなんて、最高!

リピ決定!

昼:シーフードカップヌードルBIG、辛子高菜

今日のお昼は、インスタントか買ってくるか、食べに行くか、夫に決めてもらった。
その結果(笑)

そしてもちろん賞味期限切れ(笑)

夫はにんにく豚骨ラーメンだったけど、一口もらったらそっちの方がおいしかったな(´-ω-`)

夜:鶏肉の南蛮漬け、サラダ

間食1:コーヒーに合うちんすこう、エビ揚げせん、カフェラテ

先日、初めていったコーヒー屋さんで買って来たちんすこう。

ちんすこう大好きで、糖質チェックしたら1つたったの3.7gだったので即買い。
しかも、コーヒーに合うなんて最高じゃん。
コーヒーとチョコレートが入ってるみたいね。
めっちゃ小ぶりですぐ食べ終わっちゃうけど、ダイエット中にはちょうど良き。

間食2:ホットはちみつレモン

ウォーキング40分。

夫が、散歩がてらポストに郵便物入れてこようかなと言うので、「私も~」と一緒に。
2人で歩く時は、夫にコースをまかせるのだが、今日は30分コースでお願いした。
通ったことない道、結構歩いたー。

しかも、家に着きそうな時に、まだ足が疲れていなかったので、30分に満たないなと思い、もう少し歩こうってことでさらに延長したら、結局40分歩いてた。

なんか、何日か前に歩いた時は、まったく右足痛くなかったのに、今日はまた痛みが少しぶり返してた。

実は昨夜、シバムの新曲をYouTube見て30分くらい練習したのだ。
そしたらめっちゃ汗かいた。
中にはふくらはぎに負担が大きい動きもあったので、これは注意してやらないと、また肉離れしちゃうなあと思ったね。

火曜の復帰に向けて、もすこし練習せねば!


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