４０代主婦の100㎏オーバーからのダイエット日記

７月２７日（月）

体重９６．４ｋｇ。前日比－０．３ｋｇ。

昨日、モチベ下がり気味、体重上がり気味の危機を感じたので、改めてダイエットの目標を書き出して、イメージした。

これ、なんかメンタリストDaiGoさんも、ダイエットのモチベーションの保ち方というセミナー？で話していたようだ。
つまりは、ゴール設定をすること。
しかも、ただ「５０ｋｇまで痩せたい」とか「体脂肪率何％にしたい」とかいう数字だけの設定ではなく、「何ｋｇまで痩せて〇〇がしたい」といった風に、痩せたらしたい、やりたい楽しいことをゴールに設定することが大事だということだ。

私のゴール設定の仕方、あってた（笑）
なんか嬉しい（笑）

それと、「リプレイスメント」という技術を使うのも良いとか。
つまりは、代わりのものを与えて我慢する、ということらしい。
いつも甘いスイーツを食べていた人は、それの代わりに、カロリーが少なかったり糖質が少なかったりするスイーツを探して食べる。

これも私、やってるではないか（笑）
低糖質スイーツを自分で作ってほぼ毎日食べることによって、あまりストレスなく、糖質の多いケーキやスイーツを食べずに済んでいる。
なんだか自分のやり方が正しいと言われてるようで、嬉しい限りだ（笑）
なのでこれからも今のやり方を信じて頑張っていこうと思う！

朝：雑穀米、鮭ほぐし、納豆、豆苗入りスクランブルエッグ、豆腐とわかめの味噌汁、バナナ豆乳青汁