１２月２６日（土）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９１．６５ｋｇ。
前日比＋０．７ｋｇ。
トータル－１３．７５ｋｇ。
うん、０．７ｋｇ増。
そうなるよね。
でも後悔はしていない！
それより今日はすごく眠くて、昼食後、２時間以上寝てしまった。
しかもそれでも寝足りず、寝ても寝ても眠い状態。
これは昨日の糖質の摂り過ぎが原因じゃないかと思う。
糖質を摂り過ぎると、血糖値が一気に上昇する。
通常、インスリンというホルモンが分泌され、２時間程度で通常血糖に戻るのだが、糖質を摂り過ぎた時は、このインスリン分泌が間に合わなくなり、血糖値を下げることができなくなるため、高血糖状態が続いてしまい（過血糖）、これが眠気（倦怠感）を引き起こす原因と言われている。
これを知らなかった以前の糖質をたくさん摂取していた私は、毎日毎日体がだるくて、午前中は特に何もする気が起きなく、寝てばかりいた。
やりたいこと、やらなきゃいけないことあるのに、時間を無駄にしている自覚があり、どうしようもない自分がほんと情けなかった。
しかし、低糖質ダイエットを始めてから、これがなくなったのだ。
あんなにだるくて眠かった午前中、全然（と言ったらウソになるが）眠くなくなったのだ。
眠くないどころか、体のだるさもなく、シャキッとしている。
そうすると自然に色々やる気も起き、やりたいこと、やらなければいけないことができるようになって、午前中をとても有意義に過ごせるようになった。
私は自分の体をもって、糖質と眠気の関係を証明できたと思っている。
そんな私が今日こんなに眠いのは、間違いなく昨日の糖質の摂り過ぎのせいだろう（笑）
明日は大丈夫かな？
朝：低糖質イングリッシュマフィンでエッグチーズ、ツナマヨ、昨日の残りを夫と半分、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：チキンラーメン、肉野菜炒め（夫と半分）
夜：揚げない低糖質チキンカツレツ、サラダ、生ハム
少なめのオリーブオイルとバターで揚げ焼に。
パン粉も低糖質パン粉で。
間食１：低糖質スリム・レアチーズ・フレーズ、ホットコーヒー、ノンフライスナックトマト＆バジル、うまい棒チーズ、メリーチョコレートのチョコ１こ
無印の糖質１０ｇ以下のお菓子シリーズ。
以前はこれのガーリック＆バター味を食べたが、個人的にイマイチだったので、別の味をお試し。
うん、こっちの方がおいしいかな（笑）
間食２：リンゴ半分、ほうじ茶
運動なし。
明日はジム行こうかな（笑）
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