開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９２．８ｋｇ。
前日比＋０．０５ｋｇ。
トータル－１２．６ｋｇ。
２週間前にテレビで見て知ったももクロゲッタマン体操。
ももをクロスしながら呼吸を意識してスクワットのような動きをしたり、腕を大きく回したりする動きを１日５分するだけで、内臓力、呼吸力、インナーマッスルを同時に刺激し、体の一番深層の部分からダイエット効果を上げ、痩せる体に導くというもの。
１０月１０日に開始し、実験的に２週間だけ試して効果を検証してみた。
| 開始時（10/10） | ２週間後（10/24） | 効 果 | |
| 体重 | ９３．２５ｋｇ | ９２．８ｋｇ | －０．４５ｋｇ |
| 体脂肪率 | ４７．９％ | ４７．６％ | －０．３％ |
| ウエスト | １０２ｃｍ | ９９ｃｍ | －３ｃｍ |
ん～２週間とは言え、もう少し効果を期待していたけど、数値的に見ると、普通の低糖質ダイエットの結果と変わらないような気もする。
いやむしろ、普通の低糖質ダイエットの方が順調な時期ならもっと減ってるはず。
でも、効果としては基礎代謝もアップするらしいので、そっちの効果はあったような気がする。
というのも、最近、ご飯を食べてからお腹が空き始める時間が早くなったのだ。
まあジム通いも並行して始めてしまったから、一概にはこれの効果とは言えないが、ダイエットやり始めた頃は、ジム通いの時より多い運動量だったが、ご飯食べてから４時間以上たたないとお腹は空かなかった。
でも今は３時間くらいでお腹が空いてくるのだ。
これはももクロゲッタマン体操の効果なのじゃないかと思う。
ただ、毎日やらなければいけないのというのが私には結構負担になった(;’∀’)
１日３分だろうが５分だろうが、そこそこキツイので、もういいかな（笑）
最近はジムで筋トレも少しだけどするようになったし。
あくまで私個人の結果なので、体の糖化や酸化を防ぎ、免疫力、基礎代謝アップをしたい方は是非お試しを。
朝：低糖質ライ麦食パンでツナピザ風、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：ズワイガニ入りトマトクリームパスタ、サラダ、アイスティー
※写真なし
夜：ケンタのオリジナルチキン２個、クリスピー１個、ポテトS、コールスロー
チートデイだけど糖質は意識した。
ポテトくらいいいよね・・・。
間食１：糖質86％カットのどら焼き、れんこんチップス、ホットコーヒー
シャトレーゼの低糖質どら焼き。
１袋糖質５．３ｇ。
これ、低糖質感があまりなく、ほんとに普通のどら焼きのようにおいしかった！
シャトレーゼすごいな。
先日、久々にシャトレーゼに行ってまとめ買いしてきたので、また紹介していこうと思う。
間食２：ナッツ、はちみつレモン炭酸
ウォーキング３０分
今日はチートデイだったが、お昼にパスタを食べたくらいで、あとはいつも通りに頑張った！
体重増えてないといいな・・・
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