ダイエット174日目。ももクロゲッタマン体操の結果

ごはん

開始時体重105.4kg。

現在の体重92.8kg。

前日比+0.05kg。

トータル-12.6kg。

 

 



 

2週間前にテレビで見て知ったももクロゲッタマン体操
ももをクロスしながら呼吸を意識してスクワットのような動きをしたり、腕を大きく回したりする動きを1日5分するだけで、内臓力、呼吸力、インナーマッスルを同時に刺激し、体の一番深層の部分からダイエット効果を上げ、痩せる体に導くというもの。

10月10日に開始し、実験的に2週間だけ試して効果を検証してみた。

開始時(10/10)2週間後(10/24)  効 果
体重93.25kg92.8kg-0.45kg
体脂肪率47.9%47.6%-0.3%
ウエスト102cm99cm-3cm

ん~2週間とは言え、もう少し効果を期待していたけど、数値的に見ると、普通の低糖質ダイエットの結果と変わらないような気もする。
いやむしろ、普通の低糖質ダイエットの方が順調な時期ならもっと減ってるはず。
でも、効果としては基礎代謝もアップするらしいので、そっちの効果はあったような気がする。
というのも、最近、ご飯を食べてからお腹が空き始める時間が早くなったのだ。
まあジム通いも並行して始めてしまったから、一概にはこれの効果とは言えないが、ダイエットやり始めた頃は、ジム通いの時より多い運動量だったが、ご飯食べてから4時間以上たたないとお腹は空かなかった。
でも今は3時間くらいでお腹が空いてくるのだ。
これはももクロゲッタマン体操の効果なのじゃないかと思う。

ただ、毎日やらなければいけないのというのが私には結構負担になった(;’∀’)
1日3分だろうが5分だろうが、そこそこキツイので、もういいかな(笑)
最近はジムで筋トレも少しだけどするようになったし。

あくまで私個人の結果なので、体の糖化や酸化を防ぎ、免疫力、基礎代謝アップをしたい方は是非お試しを。

 

朝:低糖質ライ麦食パンでツナピザ風、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁

 

昼:ズワイガニ入りトマトクリームパスタ、サラダ、アイスティー

※写真なし

夜:ケンタのオリジナルチキン2個、クリスピー1個、ポテトS、コールスロー

チートデイだけど糖質は意識した。
ポテトくらいいいよね・・・。

 

間食1:糖質86%カットのどら焼き、れんこんチップス、ホットコーヒー

シャトレーゼの低糖質どら焼き。
1袋糖質5.3g
これ、低糖質感があまりなく、ほんとに普通のどら焼きのようにおいしかった!
シャトレーゼすごいな。
先日、久々にシャトレーゼに行ってまとめ買いしてきたので、また紹介していこうと思う。

 

間食2:ナッツ、はちみつレモン炭酸

ウォーキング30分

今日はチートデイだったが、お昼にパスタを食べたくらいで、あとはいつも通りに頑張った!
体重増えてないといいな・・・

 

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