６月１８日（土）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９２．９ｋｇ。
前日比－０．０５ｋｇ。
トータル－１２．５ｋｇ。
昨日はジムでフルコースだったのに、全然減ってない！
ショーック(ﾟ∀ﾟ)
それでも今日は、父の誕生日と父の日を毎年1度に祝っているので、2年ぶりくらいで、一緒に外食することに。
先週の半ばくらいに、電話で今日の予定を話し、12時10分前にお店集合ということに。
それから1度も会ってないし、電話もしてなかったので、忘れてないか、日にち間違わないか心配だったが、ちゃんと12時10分前に来たので、別の意味でもほっとした。
私の父ももう高齢なので、いつボケてもおかしくない。
しかも、母が他界してからは、人との関りも減ったというよりほぼ皆無、趣味があるわけでもない、毎日運動するわけでもない、一日中テレビを見て過ごす日も多く、認知症のリスク大の状態。
だから、10日以上前にした約束をちゃんと覚えていて、時間通りに会えたことだけで、私は安心し、嬉しかった(;’∀’)
そんな今日、ヤフーニュースを見ていたら、「40代から注意！【ボケないため】の１０の生活習慣」という記事に、耳が痛い文言が・・・
「肥満やメタボは認知症のリスクを高めてしまうため、体重のコントロールをすることが重要。特に成人女性は、BMI値が高いことで認知症のリスクは3倍以上に増加するとの報告も。」
なにー！？
ヤバいヤバい！
完全に私、認知症のリスク高いじゃん。
これはもう、毎日のウォーキングはやめられない。
ちなみに１０の生活習慣の中に、「少し汗をかく程度のながら有酸素運動を週３回30分」というのがあるので、私はもうこれを継続するしかないな(;’∀’)
朝：ライ麦食パンで豚焼肉サンド、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
お昼に外食する予定だったので、朝寝坊できず。
昼：とんかつ＆エビフライ定食
写真なし。
コロナ前に良く父と一緒に行っていたとんかつ屋さんへ。
久しぶりに行ったけど、やはり客足が少なくなった印象。
以前はお昼時は待ち人が出るほど混んでいたんだけどな。
でも、久しぶりのとんかつに、父もやっぱりおいしいな、と喜んでくれたので良かった。
夜：チキンナゲット、水菜ときゅうりと玉ねぎのサラダ、カクテキ
なんかスマホの容量がいっぱいなせいか、カメラ起動しても、シャッター押すと落ちてしまう。
何日か前に大量に削除したはずなんだけどな・・・
てなわけで、写真なし(;’∀’)
食後に、もう一度、昔の写真を削除して容量あけたのだが、今度はカメラすら起動しなくなった！
もうスマホの寿命かな？と思ったけど、スマホ自体再起動してみたら直った・・・
でもおそらくスマホの寿命も近いはず・・・
間食１：よつ葉クリームチーズアイス、うまい棒チーズ、アイスコーヒー
間食２：はちみつレモン炭酸、ナッツ
運動なし。
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