ダイエット731日目。空腹も良し悪し

ごはん

5月23日(月)

開始時体重105.4kg。

現在の体重92.8kg。

前日比+0.15kg。

トータル-12.6kg。

 

 



 

今日は朝から頑張っちゃって、掃除機かけたり、こたつ布団とっぱらったり(今年はこれでも早い方w)、片付けしたりと、汗だくになって動き回った。

やればやるほど、やらなきゃいけないことが増えてきて(見えてきて)、やれどやれど終わらない(;’∀’)
でもとりあえず今は、目に見えるところを優先してやらねば(笑)

掃除や片づけは、体動かすからダイエットになっていいのだけど、逆にお昼前からお腹空きすぎちゃって、用意してたお昼では足りないなと感じてしまい、ガッツリ食べたい欲が強くなる。

「空腹こそ最強のクスリ」という本も出てるくらい、空腹って体に良いらしいんだけど、ダイエット中の私にとっては、かなり大敵である。

だって、食欲が爆発しちゃうから。

今までは、ちょうど良い空腹感で来れてたんだろうな。
たまに、朝と昼の間が短すぎてきつい時もあるけど(;’∀’)
でも、ちょっとお腹空いてきたかな、くらいでお昼を食べ、ジム終わりでお腹すいてきた頃にちょこっとおやつを食べ、お腹空いてたまらないほどじゃないけど、夕飯食べたい!ってくらいで夕飯を食べ、夕食後、2~3時間たった頃に、はちみつレモン炭酸を飲むと、寝る前に空腹で辛くなることなく、寝ることができる。

それが良いのか悪いのかは微妙だが、私には極度の空腹を感じてしまうと、ガッツリ食べたくなったり、あれが食べたいこれが食べたいという妄想が膨らんじゃって、それを行動に移しちゃう危険性があるので、今の間隔がちょうどいいと自分では思っている。

ほんとはもっと空腹を感じた方がいいんだろうけどね。

おかげで今日は、普段なら食べなくて済んでいた、チキンラーメンを、いつもの昼食に追加してしまった!

食べ過ぎだ・・・

 

朝:雑穀米、目玉焼き、鶏の唐揚げ、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁

昨日の残った唐揚げ。
ほんとは昨日、食べちゃおうかと思ったけど、夫が明日でいいやというので、私の暴走もストップ。

昼:春巻き2個、厚焼き卵、きゅうりともやしのサラダ、ミニトマト、おにぎり、チキンラーメン

これだけにしとけばね・・・

夜:豚の生姜焼き、キャベツ、油揚げの和風ピザ、小松菜としめじの味噌汁

油揚げの和風ピザ、ネギとツナとしらすを乗せ、マヨとしょうゆをたらし、チーズを乗せてトースターで。
低糖質で、とってもおいしいおかず。

間食1:なし

間食2:はちみつレモン炭酸

ボディコンバット30分
ウォーキング12分+30分

なんかランニングマシーンの1台だけ、傾斜0でも歩くのがしんどいのがある(笑)
最初は、スタジオやった後だし、1ヶ月くらい休んでたから、体力落ちててきつく感じるんだろうなと思っていたが、どうも違うような気がしてきた(笑)

最初から傾斜がついてるきつさで、油断すると段々後ろに下がってしまうほど。

これは絶対、もとから傾斜ついてる不具合発生してるはず!

だから傾斜つけなかったけど、やっぱきつかったわ(;’∀’)

あー今日も疲れた!


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