５月２３日（月）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９２．８ｋｇ。
前日比＋０．１５ｋｇ。
トータル－１２．６ｋｇ。
今日は朝から頑張っちゃって、掃除機かけたり、こたつ布団とっぱらったり（今年はこれでも早い方ｗ）、片付けしたりと、汗だくになって動き回った。
やればやるほど、やらなきゃいけないことが増えてきて（見えてきて）、やれどやれど終わらない(;’∀’)
でもとりあえず今は、目に見えるところを優先してやらねば（笑）
掃除や片づけは、体動かすからダイエットになっていいのだけど、逆にお昼前からお腹空きすぎちゃって、用意してたお昼では足りないなと感じてしまい、ガッツリ食べたい欲が強くなる。
「空腹こそ最強のクスリ」という本も出てるくらい、空腹って体に良いらしいんだけど、ダイエット中の私にとっては、かなり大敵である。
だって、食欲が爆発しちゃうから。
今までは、ちょうど良い空腹感で来れてたんだろうな。
たまに、朝と昼の間が短すぎてきつい時もあるけど(;’∀’)
でも、ちょっとお腹空いてきたかな、くらいでお昼を食べ、ジム終わりでお腹すいてきた頃にちょこっとおやつを食べ、お腹空いてたまらないほどじゃないけど、夕飯食べたい！ってくらいで夕飯を食べ、夕食後、２～３時間たった頃に、はちみつレモン炭酸を飲むと、寝る前に空腹で辛くなることなく、寝ることができる。
それが良いのか悪いのかは微妙だが、私には極度の空腹を感じてしまうと、ガッツリ食べたくなったり、あれが食べたいこれが食べたいという妄想が膨らんじゃって、それを行動に移しちゃう危険性があるので、今の間隔がちょうどいいと自分では思っている。
ほんとはもっと空腹を感じた方がいいんだろうけどね。
おかげで今日は、普段なら食べなくて済んでいた、チキンラーメンを、いつもの昼食に追加してしまった！
食べ過ぎだ・・・
朝：雑穀米、目玉焼き、鶏の唐揚げ、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昨日の残った唐揚げ。
ほんとは昨日、食べちゃおうかと思ったけど、夫が明日でいいやというので、私の暴走もストップ。
昼：春巻き2個、厚焼き卵、きゅうりともやしのサラダ、ミニトマト、おにぎり、チキンラーメン
これだけにしとけばね・・・
夜：豚の生姜焼き、キャベツ、油揚げの和風ピザ、小松菜としめじの味噌汁
油揚げの和風ピザ、ネギとツナとしらすを乗せ、マヨとしょうゆをたらし、チーズを乗せてトースターで。
低糖質で、とってもおいしいおかず。
間食１：なし
間食２：はちみつレモン炭酸
ボディコンバット30分
ウォーキング12分＋30分
なんかランニングマシーンの１台だけ、傾斜０でも歩くのがしんどいのがある（笑）
最初は、スタジオやった後だし、1ヶ月くらい休んでたから、体力落ちててきつく感じるんだろうなと思っていたが、どうも違うような気がしてきた（笑）
最初から傾斜がついてるきつさで、油断すると段々後ろに下がってしまうほど。
これは絶対、もとから傾斜ついてる不具合発生してるはず！
だから傾斜つけなかったけど、やっぱきつかったわ(;’∀’)
あー今日も疲れた！
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