４月９日（土）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９２．４ｋｇ。
前日比－０．２ｋｇ。
トータル－１３．０ｋｇ。
ヤフーニュースで、ダイエット中の私にとって、救われる記事を見つけた。
「リバウンドしてしまうのは、意志が弱いからではなく、人間の脳の仕組みからして仕方のないこと」という、これまで10万人のダイエットをサポートしてきた医師の工藤孝文氏の言葉。
えっそうなの！？
リバウンドしてしまう原因として、甘いものを極端に制限することによって、脳内がセロトニン不足に陥ってしまうということが考えられるそうだ。
「セロトニン」は、分泌されると多幸感に包まれ、ストレスを和らげてくれる脳内物質で、別名「幸せホルモン」ともいわれるもの。
甘いものを制限することによってセロトニン不足になり、脳は不安でいっぱいになる。その不安からくるストレスを解消しようと、甘いものを欲して「セロトニン」を補充しようとする。それが甘いものをドカ食いしてしまい、リバウンドにつながるということだ。
う～ん、私は、極端に制限はしてないから、残念だけど当てはまらないかも？
でも、普段の低糖質スイーツでは、もしかしたらセロトニンが分泌されないのかも！？
その他にも、甘いものを食べると、別の幸せホルモン・ドーパミンの20倍の多幸感を得られる、「βエンドルフィン」というホルモンも分泌されるらしいので、もしかしたら私は、この「βエンドルフィン」を求めてしまっているのかもしれない！
結局、甘いものは脳の仕組み上、やめられなくて当たり前ってことだよね。
それを聞いて、少し安心した。
そこで、やめられないのなら、続ければいいという逆転の発想で、続けられる甘いものを摂取すればいいと、この方は言っていた。
うん、それは私もその発想で、低糖質スイーツをほぼ毎日食べるダイエットにしてたわけだ。
それはあながち間違ってないってことだよね。
でも、それで痩せられなければ意味がない。
この方がおすすめしてたのは、今まで摂取してた砂糖を、フラクトオリゴ糖に変えるというもの。
フラクトオリゴ糖は、サトウキビなどから作られた天然の甘味料で、糖として吸収されにくく、食後の血糖値が上がりにくい。
なので、ダイエットには適した甘味料なのだ。
私はそれも知っていたので、アイスコーヒーやアイスカフェラテを甘くして飲みたいときは、このフラクトオリゴ糖を入れて飲んでいる。
昨日も、夕飯までの間食をガマンした時に、アイスカフェラテに入れて飲んだので、甘さを感じつつも、糖質やカロリーを抑えられるのだ。
甘いものがやめられないことに罪悪感を持つのではなく、フラクトオリゴ糖を使った甘いものを摂取すればいいってことだね。
そんなわけで、今後も、フラクトオリゴ糖でガマンできるのならして、なるべく手作りのラカントを使用した低糖質スイーツを食べるようにして、結果を出せるように頑張りたい。
朝：低糖質イングリッシュマフィンブランで卵とツナマヨ、ヨーグルト、豆乳ココア
昼：唐揚げ弁当、アイスコーヒー
昨日の私のブログを見たからか、夫が「お弁当でも買ってお花見でもする？」と言ってきた。
「私のブログ見たの？」というと、「いや、見てない」って。
いやん、以心伝心(´▽｀*)
てなわけで、お弁当買ってあまり人のいない公園へ（笑）
ピンク色の桜や、
おそらく雪柳という花を見ながら、ベンチに座りぽかぽか陽気の中でランチ。
子供たちがキャッチボールしていたり、カップルがレジャーシート敷いてピクニックしているような光景を見ながら、ほのぼのとした時間を過ごせた。
あ～やっぱ外で食べるとおいしいね！
めちゃくちゃご飯の量が多かったのに、ほぼ食べてしまった・・・
夜：ケンタのオリジナルチキン１、ペッパーレモンチキン１、サラダ
ジムで帰りが遅くなったので、ケンタのテイクアウト。
CMでやっててずっと食べたかったペッパーレモンチキン。
さわやかでカリカリでおいしい！
ちなみに糖質は１１．１ｇ。
オリジナルチキンより、少しだけ高めだね。
間食１：なし
間食２：はちみつレモン炭酸
ボディコンバット45分
ウォーキング10分＋30分
45分はやはりきつい(;’∀’)
でもなんとかついていけたので、これからも頑張って参加するぞ！
にほんブログ村に参加してます。
ポチっとしてくれたら励みになります。
にほんブログ村
読者登録ボタン↓↓
PVポイントランキング↓↓
コメント