１月２９日（土）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９２．１５ｋｇ。
前日比－０．７ｋｇ。
トータル－１３．２５ｋｇ。
今朝はジムに行くために目覚ましかけたのに、眠すぎて寒すぎて布団から出られず。
結局起きたのは10時近く(ﾟ∀ﾟ)
やっちまったぜ・・・
そんなわけで、朝ご飯が10時半頃になってしまったので、13時前にお昼ご飯食べなきゃいけなかったのに、それはちょっと難しくなったため、え～ジムどうする～？今日はやめて明日からにする～？とまた弱い自分が出てしまっていた。
でも、なんで朝遅く起きたからって、ジム行くの諦めなきゃならないんだ！？
と我に返り？
予定していたお昼ご飯を明日にずらして、夫にはインスタント麺を食べてもらい、自分は食べずにジムに行って、終わったらどこかで軽く済ませればいいじゃん！という結末に至った。
私、えらい！
ってなわけで、せっかく昨日盛り上げた気持ちを無駄にしたくなかったので、ジム、行ったぜ！
久々に会ったおじさんとおばさんに肉離れで休んでいたことを話したり、ロッカールームでは、私の上を使っていた人のロッカーの扉の空き具合を見誤り、思いっきりおでこを角にガーンとぶつけてしまい、扉閉めとけばよかったね～ごめんごめんと謝らせてしまったり(;’∀’)
まぁ、相変わらずの状況でしたとさ。
でも気持ち、人少ないかな、くらい。
そして今まではスタジオやる前に歩くことはなかったのだが、肉離れ再発防止のために、まず10分間歩いてから、ストレッチマットで念入りにストレッチを。
今日のシバムはミックスだったので、そんなに足に負担のかかる動きがなかったからなんとか無事クリア。
明日のシバムはまだ新曲だったら、再発の危険あるから気をつけねば！
ミックスだったらいいな・・・
朝：低糖質イングリッシュマフィンでチキンサンド、ヨーグルト、豆乳ココア
生協で買ったチキンクリスプを挟んでチキンサンドに。
昼：ミニコメバスケット、カフェオレ、豆菓子
いつもの土日のコメダ珈琲は待ちが出るほど混んでいるのだが、コロナ感染拡大している今なら、少ないんじゃないかなと思って行ってみたら、少なくはなかったが、混んではいなかった。
ほんとはここでコメチキだけとかにすればいいのだろうけど、ミックスサンドとコメチキが食べられるこのバスケットを。
うん、ちょうどよかった。
夜：豚ロースの味噌チーズ焼き、きのこと小松菜のガーリックポン酢ソテー、揚げ出し豆腐
とんかつにしようかな～とも思ったが、頑張ると誓ったそばからそれはやめとこうとなった！
えらい！わたし！
間食１：抹茶ラテ、MeltykissとろけるWhite1個
コンビニで買っていた、冬季限定のMeltykiss。
「ふ～ゆのき～っすは～雪～のよ～なくち～どけ～♪」でおなじみの（笑）
一瞬で溶けてなくなるのかなあと想像してたけど、そこまでではなかった（笑）
でもおいし～( *´艸｀)
１つなら糖質１．５ｇ！
もうないのと一緒だね！（ちがう）
シバム30分
ウォーキング10分＋30分
よし、とりあえずリスタートは切れたぞ。
あとはどこまで継続して頑張れるか、だな。
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