１２月９日（木）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９０．９ｋｇ。
前日比＋０．８ｋｇ。
トータル－１４．５ｋｇ。
先日、テレビで、大食い女子はなぜ太らないのか？みたいな検証をやっていて、人より褐色脂肪が多いからではないか、という結論を導いていた。
初めて聞いた「褐色脂肪」という言葉。
調べてみると、脂肪組織には、白色脂肪細胞と、褐色脂肪細胞の２つのタイプがあって、前者は脂肪を溜める機能をもち、後者はエネルギー消費や脂肪燃焼の機能をもつ上、白色脂肪細胞から運ばれる脂肪を燃焼して消費するとともに、白色脂肪細胞を小さくする働きもあるとのこと。
なるほど。
私は100％白色脂肪細胞だな（笑）
かと言って、諦めるなかれ。
白色脂肪細胞の持ち主でも、褐色脂肪細胞を増やせる可能性もあるらしいのだ！
その方法が以下。
①寒冷刺激を与え、褐色脂肪細胞を活性化させる。
冷水のシャワーを浴びるのは辛いので、暖かいお湯と水を交互に浴びる温冷交互浴をする。
②肩甲骨ストレッチで、褐色脂肪細胞がある部分に刺激を与える。
褐色脂肪細胞は主に、鎖骨付近や胸周り、肩甲骨や背骨の周り、首などに分布しているので、その辺りをほぐしたりマッサージしたりすることで、褐色脂肪細胞に刺激を与える。
③褐色脂肪細胞の活性化作用が報告されている食品をとる。
茶カテキン、とうがらし、キムチ、にんにく、生姜など。
まあ、この食品は、基本的に体に良いとされるものばかりだね。
とは言ったものの、毎日実践できそうなのは・・・
肩甲骨ストレッチと食品摂取かなあ。
まあ日々の義務を増やすと負担になってストレスになっちゃうから、できる範囲でやってみよう。
朝：白身のサンド半分、エッグクロワッサンサンド半分、カスタードクロワッサンサンド半分、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
ちょっと食べ過ぎたかな。
昼：低糖質皿うどん
以前も食べたことある、からだシフトの低糖質なやつ。
うん、おいしくて簡単。
夜：小籠包3個、湯葉揚げ、麻婆豆腐
デパ地下で、770円の小籠包が540円で売っていたのでついつい。
でもさ、なんか皮が生焼けみたいな感じでおいしくなかったな(´-ω-`)
あー中華街のおいしい中華が食べたい！
間食１：海老揚げせん、コーヒー
運動なし。
最近、心霊系YouTube中毒っぽい。
毎日、見たくて見たくてうずうずしてしまう（笑）
ドキドキしたいんだろな。
ついでに、もちまる日記の猫ちゃんも毎日見たい（笑）
癒しと刺激を毎日求めるヤバい奴じゃん（笑）
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