４０代主婦の100ｋｇオーバーからのダイエット日記。16時間ファスティング終了

４月２０日（火）

開始時体重１０５．４ｋｇ。

現在の体重９０．４５ｋｇ。

前日比－０．５ｋｇ。

トータル－１４．９５ｋｇ。

ここ最近の停滞期からなかなか抜け出せないため、最後の手段！？16時間ファスティングを実施することに。

16時間何も食べないことで、オートファジー機能というものを利用して、体をリセットすることができるらしい。
細胞を新しく生まれ変わらせたり、活性酸素を取り除いたりして、代謝アップが期待できるとのことなので、９０ｋｇの壁を越えられない停滞期を脱出するため、昨日の夜から今日の昼間にかけて実施してみた。

やり方は簡単。
16時間固形物を摂らないことで胃腸を休ませればいいのだ。
１日24時間のうち、自分の都合に合わせて16時間空ければいいので、睡眠時間をうまく利用すれば、なんてことない。

私は、夜８時までに夕飯をとり、それ以降はお水のみ。
翌日の朝食は摂らず、お昼までは水でガマンした。
水分はお茶でもOK。酵素ドリンクでもいいかもね。
余裕、余裕なんて言っていたが、朝からお昼が割ときつかった（笑）
お腹空いた～（笑）

どうしても我慢できない時は、ヨーグルトやナッツなら食べてもいいらしい。
でもせっかくなので、完全に胃腸を休ませようと思い、水のみでガマンした。

そしてお昼は、「まごわやさしい」を意識して。

昼：マグロ漬け丼、山芋納豆キムチ、小松菜としめじの味噌汁、レンコンソテーあおさがけ

16時間ぶりの食事はうまし！

これで１６時間ファスティングは終了～
簡単、簡単（笑）

明日の体重は減ってて当然よね。
問題はあさって以降だな。

夜：豚ロースのみそマヨチーズ焼き、ミニトマト、いんげんの胡麻和え、なめこの味噌汁

間食１：バスクチーズケーキ、ファミマのチキンタツタ、アイスカフェラテ

スーパーに売ってた初めて見るスイーツ。
2個入りで１つ糖質１３．２ｇ。
パッケージの写真は、真ん中がふわとろ食感て書いてるけど、そんなことなかった💧
どこも堅さは一緒だったな・・・。
やはりバスクチーズケーキは自分で作った方がおいしい（笑）

そしてホットスナック目当てでファミマに行くと、チキンタツタとやらがあったので購入。

少し糖質は高そうだなとは思ったけど、朝ごはん食べてないし～ってのがあって迷わず買ってしまったが、やはり１つ糖質２０．６ｇだった。
ここがダメなとこよね～
朝食食べてないから、その分明日体重いっぱい減る～
じゃなくて、朝食食べてないから、少しくらい多めに間食しちゃえ～
になっちゃうところ。

明日減ってなかったら大反省だな。

でも、チキンタツタ、生姜がすごくきいていてめっちゃおいしかった！
ごはんのおかずとして成り立つね。
だから夕飯の時あまりお腹減ってなくて、夕飯食べたら超満腹。

明日減ってなかったら大反省だな。（２度言う）

間食２：はちみつレモン炭酸

レッグプレス１５回×２
ラットプルダウン２０回×２
チェストプレス１５回×２
シバム４５分
ウォーキング３０分

ウォーキング中に、SMAPの「青いイナズマ」がかかったので、ノリノリになってしまい、ついついキムタクの「げっちゅ」のとこで、調子に乗って右手で振付をしてしまったら、イヤホンの線にひっかかり、両耳からイヤホン外れるという失態を犯した。

一瞬恥ずかしくなったが、まあどうせ誰も見てないだろうから問題なし（笑）

ロッカールームに行くと、お風呂上がりの女性が私を見て

「あ、シバムで隣にいらっしゃった方ですよね？」と話しかけてきたので、その方のことは認識していなかったが、シバムには参加していたので、「あ、そうですね」と。
「赤いの着て隣にいたんですけど、気づいてなかったかな」というので、「あーすいません、ちょっと気づかなかったです～」というと、
「ダンスお好きなんですね」
と、言ってきた。
お好きなんですか？なら分かるが、お好きなんですね、ときたので、私ってそんなにダンス好きそうに楽しそうに見えたのかな？って思ってしまった（笑）

まあ、当たっているので「はい、大好きです～」と答えたけどね（笑）
優しそうな目をされた方だったので、今度はちゃんと覚えとかなきゃ。

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