４０代主婦の100ｋｇオーバーからのダイエット日記。記念日ディナーの翌朝の体重

４月１９日（月）

開始時体重１０５．４ｋｇ。

現在の体重９０．９５ｋｇ。

前日±０ｋｇ。

トータル－１４．４５ｋｇ。

昨日の夜は、記念日ディナーということで、フレンチのフルコースをがっつりいただいた。
そのために、お昼は控え目にし、間食もしなかった結果、吉と出たと言っていいかもね！
増えもしない、減りもしない、現状維持（笑）
まあ、少しでもいつもより食べちゃうとすぐ体重に反映される私としては、上出来だな。

頑張って、結果を出すというのは嬉しいことだ。
大人になると、なかなかそういう機会もないからね。

そして今日の夜２０時以降明日のお昼１２時まで何も食べない、16時間ファスティングを開始！

「停滞期を抜け出す更なる方法」でも書いた通り、この１６時間ファスティングをすることによって、古くなった細胞を新しくし、活性酸素も取り除き、代謝アップが期待できるとのこと。

チートデイをきちんとやっても、食事を見直しても、何をしても９０ｋｇから落ちていかないので別の停滞期脱出方法として試してみることに。

といっても、19時に夕飯をいつも通り食べ、それ以降、水しか飲まないのは割と余裕。
あとは寝て起きて、朝ごはんを抜いて、お昼からまた食べればいいだけ。
簡単、簡単。
しかも、どうしても空腹に耐えられなくなったらヨーグルトやナッツ少量なら食べてもいいらしい。

さあ、お願いだから停滞期、脱出させてよ～

朝：雑穀米、鮭、キムチ、納豆、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁

ヨーグルト、ヨーグルトメーカーでおととい作ったのだが、作っていることをすっかり忘れ、出来上がりのお知らせ音も、何かしていて気づかず、一晩そのまま常温で放置してしまった。
それから1日冷蔵庫に入れ、今朝恐る恐る食べてみたが、問題なし（笑）
お腹も壊すことなかったので、意外と大丈夫なんだなって思った（笑）
まあ、真夏じゃないしね。

昼：親子丼、焼売1個、ブロッコリー

夜：低糖質チキン南蛮、キャベツ、ミニトマト、小松菜としめじの味噌汁

間食：低糖質アーモンドミルクパンナコッタ、アイスカフェラテ

昨日のフレンチで食べたココナッツミルクのムースがおいしかったので、今度はココナッツミルクでパンナコッタ作ってみようかなと思う。
ココナッツミルクも牛乳よりは低糖質だしね。

ボディコンバット３０分
ウォーキング３０分

なんかシバムやコンバットはきつくて汗かくけど、ウォーキングは足の体力がついたせいか、だいぶ慣れてきて難なく歩けるようになった気がする。
それはいいのか悪いのか・・・。
でも、突然左ひざが痛くなって、え、ヤバいって思っていたら、１分くらいで痛くなくなった。
ついに水でも溜まったか！？って思ったけど、なんだったんだろう。

昨夜の「Terminal Melody」は、リクエスト特集。
MOON LIGHT BLUES
百花繚乱
迷宮のReplicant

の３曲。
どれも大好き！
迷宮のReplicantでは、リクエストしてくれたのが17歳だったかな！？
『僕が死んだら　もしも死んだら　誰かの夢が朝になった　そう思えばいい』
この歌詞に支えられたとか。
私も初めて聞いた時は、支えられたとまではいかないが、死ぬことに対する恐怖がやわらいだ記憶がある。
この歌詞の世界観を30代そこらで書けてしまうASKAさんは本当に凄い。
そしてこの曲調が、我々をも迷宮へ誘い込むような、魅惑的な曲調だ。

昭和の時代って、マイナー調の歌が多く、私はあまり好きではなかった。
でもASKAさんの作るマイナー調の曲は、なぜか大好きなんだよね。

今日、ROCKET TOURのBlu-ray発売にさきがけて、ダイジェスト版をアップしてくれた。
なんて贅沢なセットリスト。
発売日が楽しみだ♪

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