７月２２日（金）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９３．９５ｋｇ。
前日比＋０．４ｋｇ。
トータル－１１．４５ｋｇ。
妊活中や、妊娠中には、葉酸を摂った方が良い、というのが、定説となっている。
なぜなら、妊娠前から葉酸のサプリメントを摂取することにより、神経系閉鎖障害のリスクが低減することが、数多くの研究で明らかになっているからだ。
でも、ホントにそんなに必要なのか？という疑問がわく。
なぜなら、通常の食事から240㎍、それに加えてサプリから400㎍摂るのが望ましいって厚労省のHPに書いてあるけど、じゃあ、昔の人ってサプリなんてなかったけど、戦後の貧しい生活の中、ろくな栄養もとれなかった人たちが、みんな障害児を生んでいたのか？
という疑問も生じるからだ。
調べたわけじゃないけど、決してそうじゃないと思う。
自分の親を見ただけでも、戦後にすぐ生まれた子供だけど、親も兄弟も健康そのもの。
特に父は6人兄弟だけど、全員健康に生まれてる。
そう考えると、ほんとにそんなに葉酸て必要なのかな？という疑問がわいてくるのだ。
今現在でも、葉酸サプリを一度も摂取せずに、健康なお子さんを生んでいる人もたくさんいる。
しかもその人たちがみんな一日に必要な野菜を摂取していたとは限らないだろう。
葉酸サプリを摂取していれば、リスクが減ることは本当なんだろうけど、食事に気を付けてなるべく葉酸をたくさん摂取するようにしれば、いいんじゃないかとも思ってしまう。
ただ、私は40オーバーで高齢なので、卵子の年齢も高齢だから、障害児のリスクが高いことは事実。
そう考えると、素直に葉酸サプリ、摂取した方がいいのかなとも思う。
てなわけで、専門家でもない私に答えが出せるわけもないので、食事からなるべく葉酸を摂るように心がけつつ、その日の食事からの摂取量によって、サプリの摂取量を調節しながら飲んでいこうかなと思っている。
私が若かったら、サプリなんていらねぇ！
野菜たくさん食べてりゃいいでしょ！
と、強気でいれたと思うけどね（笑）
そんなわけで、ビタミンDに加え、ファンケルのママルラという葉酸＋鉄＋9種の栄養素＋乳酸菌という欲張りなサプリを買って飲みだした。
結局サプリｗｗｗ
ほんとは毎朝飲んでる青汁で、必要な葉酸、まかなえてると思ってたのに、ちゃんと含有量を見てみたら、妊活中には全然足りてなかったｗｗｗ
ほんとは食事だけで必要量まかなえたらいいんだけどね。
そんなの現実的に無理だからサプリに頼るんだろうね。
そうなると、現実的に無理な量が本当に必要か？
という、疑問が生じちゃうよね（笑）
足元見られてる気がしてならないけど、サプリ摂ってなかったから障害児が・・・なんてことにはなりたくないし、過剰摂取さえしなければ、多く摂る分には問題ないから仕方ない（笑）
そもそも妊娠しないかもしれないけどねｗｗｗ
あーほんと妊活は金がかかる・・・
朝：雑穀米、納豆、生卵、豆苗と豆もやしとしめじの味噌汁、味海苔、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
鮭が夫の分しかなかったので・・・
昼：低糖質うどんで冷やし豆乳担々うどん
クラシルのレシピ見て作ってみた。
めっちゃおいしい！
割と簡単にできるんだね、担々麺て。
これはリピ決定。
そうめんでもやってみようかな。
夜：焼き鳥５本、人参のソムタム風ときのことパクチー、冷奴
先週、買って食べたソムタム風サラダがおいしかったので再び購入（笑）
間食１：糖質を考えたプチシュークリーム3個、うまい棒コーンポタージュ、アイスコーヒー
間食２：はちみつレモン炭酸焼酎、鶏皮チップス
ウォーキング30分
夫とご近所散歩。
蒸し暑かった・・・
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