５月１４日（木）
体重１０２．４ｋｇ。前日比＋０．５ｋｇ。
な ぜ だ・・・
昨日は麺類も食べてないし、低糖質メニューだったはず。
しかもウォーキングもしたし、間食も一切しなかった。
唯一寝る前に酵素ドリンク一杯飲んだだけなのに・・・
しかーーーし！落ち込んでばかりはいられない！
なので朝食時に夫となんでだろう会議開始。
夫の見解（勝手な予想）では、回復食２日間あけの初日に、
牛丼を食べたことが原因ではないかと。
でも、その翌日の体重は0.2ｋｇだけだが減っていた。なんで？
それに対する答えは、牛丼でとった脂肪と糖は、翌日すぐには現れず、
翌々日、つまり体重が増え始めた時に現れてきて、プラスその後にとった脂肪と糖も蓄積され、さらなら体重増加へとつながったんじゃないかと。
ふむふむ、なるほど。一理あるかもしれない。
そこで私もネットで情報収集してみた。
するとこんな記事が・・・
ファスティング後は、体が栄養やカロリーを欲している状態なので、いつも以上に食べ物からたくさんの養分を吸収しようとする
( ﾟДﾟ)！！な、な、なんと！
まさにこれではないか！？
そうすると夫の見解も当てはまる気がする。
結果の出るタイミングが少しずれこんだだけなのかも。
さらに、回復食に避けたい食べ物、という記事に、
・動物性タンパク（魚・肉・乳製品やタマゴなど）
・パンなどの小麦製品
・揚げ物などの油分を多く含むもの
・コーヒーなどカフェインを含むもの
・バナナなど糖質の多い果物
・クッキーなど砂糖を使ったお菓子
とあった・・・
( ﾟДﾟ)！！な、な、なんと！
このうち３つを回復食期間2日の後の３日目に食べているではないか！
・牛丼→動物性たんぱく質
・チヂミ→パンなどの小麦製品
・バナナなど糖質の多い果物→バナナ豆乳青汁
あは、あはは(;・∀・)
なんか色々納得いったような。
そんなわけで、あと２、３日はたんぱく質は卵や納豆からとって、朝に飲んでるバナナ豆乳青汁は、はちみつ豆乳青汁に変えてみようと思う。
はちみつも糖質じゃね？と言われそうだが、バナナよりは低いからいいの！
私の飲んでる青汁、無添加なので、普通に飲むとまずくて飲めないのだ(‘Д’)
今日のお昼は、消費しなきゃいけない豚肉があるので、生姜焼きにでも。
ほんとはおから粉で豚の唐揚げにしようとたくらんでいたが、諦めよう(´；ω；`)ｳｩｩ
朝：雑穀米、豆腐と油揚げの味噌汁、納豆、生卵、切り干し大根の煮物
昼：玄米、豚の生姜焼き、キャベツと玉ねぎのサラダ、切り干し大根の煮物
夜：おからのフリッタータ
私ってばバカだ・・・。
動物性たんぱく質がお肉とお魚だけと思い込んで、乳製品や卵もそうなのに、夕飯は乳製品と卵を使ってしまった！
〇〇ザップレシピで、キッシュみたいなもの。卵、生クリーム、チーズを使ってて、ほうれん草としめじとパプリカが入っている。
まあ、実験ということで、明日の体重を楽しみにしよう。
フィットボクシング３０分。
ウォーキング３０分。
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