１０月４日（火）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９４．４ｋｇ。
前日比＋０．３ｋｇ。
トータル－１１．０ｋｇ。
今日はリモートの夫。
私はいつものように、リビングで仕事する夫を尻目に、ソファーで横になり、YouTube鑑賞（笑）
そうすると、だいたい眠くなって寝てしまうので、お昼の準備のためにご飯を炊く時間と、調理を開始する時間にアラームをかける。
それがもう火曜日のルーティーン？になりつつある（笑）
夫の昼休みは12時45分からなので、11時半に炊飯器をかけ、再びソファに。
今日はレトルトカレーなので、12時半に準備すれば間に合うので、その時間にアラームをセット。
すると、12時15分に、突然夫が私が寝てるソファーをバタバタバタ！と叩いた！
なになに！？
と飛び起きると、「今日からお昼休み12時15分からです」と。
えー！！聞いてないよ！
聞いてないからご飯できてないよ！
どうやら10月から昼休みの時間が変更になったらしい。
11時半に炊飯器かけたので、あと2分くらいで出来上がる。
そして幸い手抜きのインスタントカレーだったので、レンジで1分10秒チンすればOK。
おかげで、5分遅れで済み、お昼を用意できた。
ほっ(;´∀｀)
朝：雑穀米、鮭、キムチ、納豆、豆腐とわかめとネギの味噌汁、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：からだシフトのビーフカレー
賞味期限切れシリーズ。
以前、からだシフトのバターチキンカレーは食べたことあったのだが、これはなかったので。
先にも述べたように、レンジで1分10秒チンすればできるので、とても楽ちん。
これで糖質７ｇ。
味は、あっさり目。
でもおいしさに問題なし！
牛肉がしっかりごろりと入ってた。
夜：豚の角煮、枝豆、しめじと油揚げの味噌汁
豚バラの厚めの切り身が安く手に入ったので、角煮を。
手間と時間がかかるから普段はめったに作らないが、今回は切れてたし、フライパンでできそうなので、いつもより30分早く夕飯の準備にとりかかっただけで割と簡単にできた。
そして、味もバッチリ。
いつものクラシルレシピで（笑）
間食１：しお揚げもち、アイスカフェラテ
間食２：はちみつレモン炭酸、ナッツ
レッグプレス15回×２
ラットプルダウン20回×２
チェストプレス15回×２
シバム45分
ウォーキング10分＋30分
シバム始まる前にイントラに、「新曲、どれくらいやった？」と聞かれ、「6回くらいですかね」というと、「私よりやってるじゃん！」とツッコまれてしまった(;’∀’)
でもそういうこと言われると、間違ったりしちゃうのよね（笑）
ゆっくり動かなきゃいけないところを、ハイテンポで動きそうになり、急ブレーキ(;’∀’)
まだ次の動きに行くタイミングとかがちゃんと分かってないので、まだまだだな。
でも終わった時イントラにまた「バッチリ！」と言ってもらえたので、嬉しかった。
ほんと大好きなイントラ(*^^*)
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