８月３日（水）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９３．９５ｋｇ。
前日比－０．０５ｋｇ。
トータル－１１．４５ｋｇ。
不妊治療のために、今まで青汁で十分と思い摂取していた葉酸が、足りてないことを知り、本当にそんなに必要なのか？と疑問に思いながらも、とりあえず、「今日は葉酸足りないかな」と思う日はサプリで摂るようになって早2週間。
葉酸摂り始める少し前には、ビタミンDのサプリも摂取するようになった。
でも、ビタミンD摂り始めてから、なんだか便秘気味に。
これは完全にビタミンDのサプリのせいだなと感じながらも、妊活のためには便秘くらいガマンするしかないかと思っていたのだが。
乳酸菌入りの葉酸サプリを摂るようになってから、あっという間に便秘解消。
解消どころか、快便も快便。
出過ぎて困るほど(;’∀’)
乳酸菌て、ほんといつも効果てきめんで、体にいいことだらけだな～
朝：納豆チャーハン、豆腐とわかめの味噌汁、きゅうりのぬか漬け、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：唐揚げ2個、ヤンニョムチキン2個、キャベツ、ミニトマト、雑穀米
朝ジムに行ったので、唐揚げ専門店でテイクアウト。
夜：豚小間とネギのおろしポン酢ソース、5種の野菜とゴーヤのペペロンチーノ風
ゴーヤ入りのはお惣菜。
間食１：クリームチーズバー、アイスコーヒー
買い物の帰りに、暑すぎて、帰ったらガツンとみかん食べるぞ！と思って帰ったのに、冷凍庫開けたら残り１本(ﾟ∀ﾟ)
仕方なくそれを夫に譲り、私はクリームチーズバーで。
今日はがつみかの気分だったのにな・・・
間食２：はちみつレモン炭酸
シバム30分
ウォーキング10分＋20分
今日の選曲は割と良かったかな（笑）
でも疲れすぎて足がヤバい。
でもやっぱ楽しい。
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