６月１９日（日）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９３．４ｋｇ。
前日比＋０．５ｋｇ。
トータル－１２．０ｋｇ。
「肉離れ」とは、スポーツで強い力がかかることなどが原因で、筋肉が部分的に断裂すること。
予防するためには、運動の前にストレッチをしたり、軽いウォーキング、ジョギングをしてから運動をすることが大事。
ってことを、ここ半年くらいで3回軽い肉離れをやっている私は、調べて知っていたので、ずっと実践してきた。
今日も、シバムの前に、ストレッチをして、ウォーキングも10分間してからやったのに、4度目の肉離れ発症！！！
もーどうしたらいいの！？
だいたい、分かってきたけど、ぴょんぴょん跳ねる系の動きをした後に発症してる気がする。
今日も実は、新曲ちょっとだけやったので、普段しない動きを張り切ってやったら、跳んでた時は気づかなかったけど、その後の何でもないような時に、あれ？なんかふくらはぎが痛い・・・と気づくというね。
しかも割と前半部分で発症するから、その後、急に動きがぎこちなくなる私・・・
もー！！！
マジで勘弁！
火曜日のシバムは優先券があるから、絶対参加したいのに～
だから明日はお休みして少しでも復活させなければ(T_T)
朝：ライ麦食パンで卵とツナマヨトースト、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：かた焼きそば
太目のかた焼きそば、好きなのよね～
夜：鶏モモ肉のイタリアンステーキ、ジャガイモのバターソテー、きゅうりとパプリカのピクルス
先日、知人が来た時に使ったじゃがいもが1個だけ余っていたので、たまにはソテーでもして食べようかねと、作ってみたが、やっぱおいしいね・・・いもは・・・
間食１：カステラ、アイスコーヒー
間食２：はちみつレモン炭酸、ナッツ
シバム45分
ウォーキング10分
肉離れ起こしたので、シバム後のウォーキングはなし。
本当は歩こうと、歩き始めたんだけど、痛くてとても無理だった(T_T)
ストレッチしながらマッサージとかもした方がいいのかな・・・
ジムのスタッフに聞いてみたいけど、若い女性ばっかりで、詳しく知ってるように見えないので聞いていない（笑）←失礼（笑）
あ～万年肩凝り腰痛に加えて、肉離れも仲間入りしちゃったな(´-ω-`)
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