１月３日（日）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９１．６ｋｇ。
前日比－０．４５ｋｇ。
トータル－１３．８ｋｇ。
特別な日などに食卓に出てくるお刺身盛り。
普段はなかなかお高くてしょちゅう食べることはできないのが残念だが、お刺身は大トロなどの脂身の多いものを控えれば、とても低カロリー低糖質で、ダイエットには最適。
特にマグロの赤身には、老廃物を排出するためのカリウムも含まれており、EPAや鉄分なども豊富。
カツオは良質のたんぱく質が豊富に含まれているし、タコは低脂肪高たんぱくでタウリンが豊富に含まれ、肝臓の働きを促す作用をはじめ、血中コレステロールを下げ、動脈硬化などを予防する働きがあるとも言われている。
アルゼンチンアカエビは殻の色が赤いエビで、加熱調理すると身も表面が赤くなる。これはアスタキサンチンというカロテノイドによるもので、ブラックタイガーの約２倍、バナメイエビの約３倍も含まれているのだそうだ。
アスタキサンチンには老化の原因になる活性酸素を抑制する働きがあると言われている。
お刺身は低糖質な上に栄養も豊富なのだ。
今日は母の命日のため、お墓参りに行ってきた。
その帰りに、近くにあるお魚屋さんのお刺身がおいしいので、いつもなら年末年始に実家でそれを必ず食べていたのだが、今回は食べられなかったので、今日買って帰った。
レジ前にあったカキフライも(´艸｀*)
それと昨日スーパーで買っていたアルゼンチン赤海老で豪華で低糖質な夕飯に。
夜：お刺身盛り合わせ、アルゼンチン赤海老、カキフライ、野菜の味噌汁
あ、カキフライは低糖質とは言えないね(;’∀’)
赤海老、最高においしかった～
しかも６本入って約400円。
お得～♪
朝：磯部もち、きな粉もち、おせち、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
なんとかギリ３日間もったな。
明日以降も残り食べなきゃ。
昼：インスタントのカレーうどん、シュウマイ１こ
賞味期限切れのインスタント、なかなかなくならなくて困る💧
間食１：低糖質レアチーズケーキ、メリーチョコレート、パスタスナックチーズ味、ホットコーヒー
間食２：みかん、乳酸菌200億個ヨーグルトアーモンド３粒、ナッツ、ほうじ茶
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