１２月１５日（火）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９１．６ｋｇ。
前日比－０．３５ｋｇ。
トータル－１３．８ｋｇ。
思ったほど減ってなかったな。
今回、夫も旅行の２日間で１．２ｋｇ増量し、今朝は０．３ｋｇ減っていたらしい。
え、ちょっと待って！
私は２日間で１．５ｋｇ増量し、今朝は０．３５減。
なんか納得いかないぞ・・・ヽ(`Д´)ﾉ
旅行１日目、ほぼ同じメニューを食べたが、違ったのはお昼のラーメンの種類と餃子の数。
私が4個で夫が１個(笑)
おやつのスイーツは、夫のほうが糖質１３ｇ多かった。
そして夕飯は夫はごはん３分の２は残したらしい・・・マジか(笑)
でもプチ宴会でのチューハイはこれまた夫の方が糖質約３０ｇ多かった。
食べたおやつはほぼ一緒。
そして２日目の朝ごはんは私が半分くらい残しで夫は全食べ。
お昼はパスタの種類が違うだけであとはほぼ一緒。
夕飯も一緒。
これで私の方が０．３ｋｇ多く増量か～
昨日は食べたものに関しては私の方が糖質低かったし、運動量も比じゃなく私の方が断然多かった！
なのになのになのに！
減量具合がほぼ一緒だなんてー！
なんか納得いかん！ヽ(`Д´)ﾉ
と怒ってみてもなんの意味もないので、この辺にしておこう。
要は私は太りやすく、痩せにくい体質ということだ。（ちぇっ）
さて、先日いただいたリンゴだが、果物は基本糖質が割とあるので、普段はあまり摂らないようにしているが、冬のみかんだけは、免疫力アップ、抗酸化作用、疲労回復、整腸作用など、様々な健康効果を期待して、風邪予防、今の時期はコロナ予防も兼ねて摂取している。
また、リンゴは父方の実家が栽培しているため、毎年この時期になると実家に送られてくるので、自動的にうちにもいただけるシステム(笑)
なのでせっかくのいただきものなので、食べているのである。
そこで気になるのが糖質量。
１００ｇあたりのみかんの糖質量は１１ｇ。
１００ｇあたりのリンゴの糖質量は１３．１ｇ。
みかん１この重さを約１３０ｇとすると、糖質１４．３ｇ。
リンゴ１この重さを約３００ｇとすると、糖質３９．３ｇ。
みかんを１つ食べると、セブンのシューアラクレーム１つ分くらいの糖質を摂取することになるんだな(;’∀’)
リンゴも１日１つを夫と半分するので、約２０ｇも糖質摂取することになるのか・・・。
う～、でもでも、「りんごがあれば医者いらず」と言われるくらい、リンゴの健康効果もみかん同様、抗酸化作用、疲労回復、整腸作用、美容効果、そしてリンゴに含まれるペクチンは、悪玉コレステロールの値を低下させ、善玉コレステロールの値を増やしてくれるとか！
だから頂いたのに食べないわけにはいかない！(笑)
体重の減量加減の様子を見て、量とか他で調節するしかないな。
朝：雑穀米、目玉焼き、ウィンナー、豆腐とわかめの味噌汁、バナナ豆乳青汁
昼：糖質を抑えたソースカツ丼、キャベツ、卵焼き、キムチ
夜：チキンとキノコとブロッコリーのカレーグラタン
いつものグラタンに、本挽きカレーを少し入れてカレー風味に。
間食１：キャベツ太郎、カフェラテ、アップル＆ルイボスティー
旅行中食べる予定だったけど残した駄菓子。
糖質７．８ｇ。
夫と半分こ。
間食２：リンゴ半分、ほうじ茶
これの半分。
蜜がたっぷりでおいし～(´艸｀*)
シバム４５分
ウォーキング３０分
今日は抽選で１名だけ落選。
自分じゃなくて良かった・・・ε-(´∀｀*)ﾎｯ
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