１１月２５日（水）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９２．１５ｋｇ。
前日比＋０．０５ｋｇ。
トータル－１３．２５ｋｇ。
20歳の頃、人生で初めてのぎっくり腰を発症して以来、私の持病になってしまい、それから幾度となく腰痛を発症しては治りの繰り返し人生になってしまった。
そこからどんどん太っていったことも原因だろう。
整骨院のおじいちゃん先生に、腰のサポーターを巻いてもらった時、
「ほら、こうすると楽でしょ？この出てるお腹が負担かけてるんだよ」
と言われてすごく納得したのをよく覚えている。
ある時には知人の結婚式前日に発症し、当日はしんどい中、高いヒールを履いて散々な思いをし、またある時は、夫の出張先の海外に私も後から行って合流する予定の当日の朝に発症。そしてある時は沖縄旅行の最終日に発症。
なぜか要所要所で発症するのが私の腰痛なのだ。
ジムでがんばり始めた時に発症して出鼻をくじかれたり、遠出をする前日や当日など、なんでこのタイミングなの～(>_<)という時にばかり発症する。
まあだいたい１年に１度くらいのスパンかな(;’∀’)
普段の姿勢や態勢が悪いことが原因なのは分かっているのだが、しばらく腰痛が発症しないと、ついつい油断してしまい、腰に負担のかかる姿勢でくつろいだり寝てしまったり。
でもさ、腰に負担のかからない態勢なんてある？
直立姿勢で腰にかかる負担を１００としたとき、
座る １４０
立って前傾１５０
座って前傾１８５
横向き寝 ７５
仰向き寝 ２５
の負担だそうだ。
でもこたつで横になっていても痛くなるし、仰向きではテレビも見れない（笑）
だから、普段くつろいでいる時の態勢が、何が正解なのか私には分からないのだ。
でもブログを書いている時は明らかに座って前傾だから、最大に負担がかかっている（笑）
だからといってやめられないので、せめて前傾にならないように気をつけよう。
あれだな、今回は長時間の運転が引き金だったと思う。
だって７時間は運転してたからな(;’∀’)しかも１日で（笑）
長距離運転の時は、泊まろう（笑）今度からは（笑）
朝：雑穀米、目玉焼き、ウィンナー、小松菜とえのきの味噌汁、バナナ豆乳青汁
昼：チキンソテーおろしソース、ブロッコリー、ひじき煮、雑穀米少々
午後映画を見に行く予定だったので、ポップコーン食べるためにご飯少な目に（笑）
で、レディースデーで生理中で雨だったので（謎の理由ｗ）映画を見に行った。
時間ギリギリになってしまい、チケット買おうとしたら、ほぼ埋まってる！
嘘でしょ！？
今日平日だよ？
しかも「鬼滅の刃」じゃないよ？
「ドクターデスの遺産」。
安楽死ということで人を次々と殺していくドクターデス。
なんだかガンで苦しんで死んでいった母親の事を思い出し、胸が苦しくなった。
でもポップコーンはきちんと食べました。ﾎﾞｿｯ
あと帰りにスタバで抹茶×抹茶 ホワイトチョコレートのホットを買って飲んでしもた。
めちゃめちゃおいしかった・・・。
夜：味噌鍋
初めてかな、市販のじゃない、自分で作ったスープの鍋を作った。
いつもストレートタイプの鍋つゆを買ってそのまま使っていたが、買い忘れてしまったので、ネットでレシピ見ながら作ったら、割とおいしくできた。
運動なし。
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