１０月２５日（日）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９３．０ｋｇ。
前日比＋０．２ｋｇ。
トータル－１２．４ｋｇ。
ジムの楽しさを再び感じている今日この頃。
特にシバムはカロリー消費と脂肪燃焼に効果のある、ダンスをアレンジした有酸素運動なので、音楽に合わせて体を動かすことが大好きな私には最適な運動なのだ。
今は新曲の期間みたいで、私がやるのは今日で２回目。
前回は初めてだったので、多少ついていけない部分もあったが、それでも楽しく踊れた。
ボディーウェーブを繰り返す曲があって、前回「どうやるんんだっけ・・・」って忘れてしまい、ほぼできずに終わってしまったのが悔しかったので、自宅でYouTubeを見て動きを確認し、練習した（笑）
そうそう、ウェーブさせようとするんじゃなくて、胸とお腹と腰を前後させるんだった。
このボディーウェーブの動きは、お腹の奥の奥のインナーを引き延ばしていく運動があるため、普通の腹筋では鍛えられない層のお腹の筋肉にアプローチできるらしい。
ダンス技術も習得できて、脂肪も燃焼できて、ストレスも発散できる。
できる限り、続けていきたいと思う。
さて今日は、スーパーで見つけた低糖質なおかし。
asahiが出している、「ベイクドポテト コンソメ味」。
小袋が４つ入っていて、１袋糖質１１ｇ。
１枚のカロリーは４kcalで、１袋に約１５枚入っているので、約６０kcal。
おせんべいでもない、ポテチでもない、でも食べ応えあって、前に食べたことのあるコンソメ味。
何の味だっけ・・・夫に食べてもらうと、おっとっとじゃない？というが、私はチップスターのコンソメ味のような味な気がした。
いずれにせよ、最近食べてない味なので新鮮でおいしい( *´艸｀)
これもリピ決定✨
朝：低糖質ライ麦食パンで糖質を抑えたハムカツサンド、バナナ豆乳青汁
昼：トンテキ、雑穀米、ブロッコリー、舞茸のソテー
夜：ローストビーフサラダ、エビチリ
スーパーでローストビーフが安くなっていたので。
ローストビーフは低糖質なので罪悪感まったくなし！
エビチリはちょっとしょっぱくなっちゃった。
間食１：低糖質宇治抹茶ティラミス、ホットカフェラテ、低糖質ベイクドポテト１袋
再び登場（笑）
夫にも「これ好きだねぇ」と言われてしまった（笑）
間食２：はちみつレモン炭酸、ナッツ
レッグプレス１５回×２
ラットプルダウン１５回×２
チェストプレス１５回×２
シバム３０分
ウォーキング３０分
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