１０月３日（土）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９３．２ｋｇ。
前日比－０．３５ｋｇ。
トータル－１２．２ｋｇ。
今までで一番最軽量を記録したかもしれない！
昨日も一昨日も運動してないのに、ぐんぐん落ちている！
でもなー、これがあんまり長くは続かないんだよなー。
この調子の良い時に、できるだけ落としたいけど、明日はチートデイ(;’∀’)
お昼ごはんだけ好きなもの食べて、夜はいつも通り、スイーツもいつも通り低糖質スイーツでがまんしよう・・・。
さて今日は、「糖として～吸収されない～オリゴ糖～♪」のCMでおなじみのmeijiオリゴスマートのアイスを食べてみた。
新木優子ちゃんかわいい♪
すごくおいしかった！
やっぱアイスっておいしいよね・・・（幸せ）
SUNAOの低糖質アイスもあるけど、人工甘味料を使っているので、多少おいしさは劣るが、このオリゴスマートは、オリゴ糖と普通の砂糖を使っているので、断然おいしいのだ。
それでいて、１本糖質７．３ｇ。これはいい。
なぜもっと早く買わなかったのか・・・。
オリゴ糖は新木優子ちゃんもCMで言っているように、糖として吸収されないし、善玉菌を増加させる機能がある。
善玉菌が増加する際に、腸内細菌はオリゴ糖を短鎖脂肪酸に変化させ、この短鎖脂肪酸というが、様々な健康効果をもっていて、その１つがダイエット効果なのだ。（アカシアの樹参照）
なので、低糖質ダイエット中でも、オリゴ糖は摂取しても問題ない。
ただ、１日１～１０ｇ程度が推奨されているので、摂りすぎも注意。
私の場合、毎日のように飲んでいるはちみつレモン炭酸に入れているはちみつレモンにオリゴ糖が使われているので、切らさないように常備している（笑）
夫もよく飲むので、なくなりそうになると、
「あ～私の命のオリゴ糖が～～(T_T)」と嫌味を言っている（笑）
さて、今日はそれに焼酎を追加して、「オリエント急行殺人事件」見よう（笑）
朝：ライ麦イングリッシュマフィンで卵とツナマヨ、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：常陸秋そば
豚肉ときのこのつけ汁につけて。
夜：チキンと野菜のグラタン
間食１：オリゴスマート１本、ホットコーヒー、チョコレート効果１枚
間食２：ナッツ、はちみつレモン炭酸焼酎
運動なし。
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