５月２３日（火）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９４．６５ｋｇ。
前日比－０．４ｋｇ。
トータル－１０．７５ｋｇ。
昨日は食べ過ぎた自覚がありまくりなのに、今朝の体重は０．４ｋｇも減っていた。
はて？？
何が起きたんだ？と考えたら、答えはあっさり見つかった。
うん、ここ最近便秘だったのが、昨日の食べ過ぎによってお腹下したことによって、溜まってたのが全部？出たからだな（笑）
便秘で体重なかなか減らない時とかは、あえて食べ過ぎてお腹下すってのも、１つの手かもしれない（笑）
でも、若い頃は、昨日くらいの量じゃ、そうそうお腹なんか下さなかったのに、弱くなったな～
最近じゃ、あ、この量はお腹下すな、って食べてる最中に分かるようになってきたわ（笑）
朝：雑穀米、鮭、納豆、生卵、大根の漬物、豆腐とあおさの味噌汁、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：パッタイ
友達にパッタイキットをもらっていたので、それで食べようかと思っていたら、それ以前に自分で買ってたキットがあって、それが賞味期限今月だった(;’∀’)
パッタイ、大好きだけど、高糖質高カロリーだから、あまり食べないようにはしている。
でも、このキットは2人前で糖質９０ｇなので、1人４５ｇ。
ダイエット中に優しいパッタイだわ（笑）
本場の味には劣るけど、まあまあだったかな。
追加でピーナッツ入れればよかったかも。
ナンプラーは追加で入れたけどね！
夜：豚ランプ肉のガーリックソテー、ブロッコリー、ミニトマト、もやしとニラの味噌ラーメン風汁
家事ヤロウの和田明日香さんレシピの麺なし味噌ラーメンを、少しアレンジして。
うん、おいしくて、これなら野菜もたくさん食べられそう。
間食１：なめらかプリン、うまい棒チーズ、アイスカフェラテ
セブンでスイーツコーナーを物色。
糖質高いのばっかりだよ～(T_T)
で、ふとセブンスイーツじゃないメイトーのなめらかプリンを発見。
糖質チェックすると、１４．１ｇと合格！
しかも、めちゃめちゃおいしい！
これはヘビロテしよう。
間食２：はちみつレモン炭酸
レッグプレス15回×２
チェストプレス15回×２
シバム45分
ウォーキング10分＋25分
時間がなくてラットプルダウンできず。
ウォーキングも地味に5分削減（笑）
付け根が疲れた(;’∀’)
今日の世界卓球はなんと、混合ダブルス、日本人対決！
はりひなVS宇田・木原
え？（笑）
宇田・木原？
略称は？
うだみゆちゃうんかい！
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