ダイエット１０８日目

８月１９日（水）

開始時体重１０５．４ｋｇ。

現在の体重９４．８ｋｇ。

前日比＋０．０５ｋｇ。

トータル－１０．６ｋｇ。

　

わたし、長年慢性的な肩こりで、定期的にひどくなっては肩や首筋が痛くなったり、頭痛がしたり、もっとひどくなると吐き気をもよおすときも。
それがダイエットを本気で始めてからは、毎日運動しているせいか、ひどくなることがなかったが、最近なぜかちょっとひどくなってきた。
なんでかなと考えると、昼寝の時間が増えたからかも(;’∀’)
そういえば、肩こりひどくなる時って、寝すぎてる時が多いのだ。
ただ、ウォーキングってほんとにすばらしくて、肩こりひどくなってきたなって時に、ウォーキングすると、終わるころには楽になるのだ。

ウォーキングが体にもたらす良い効果

• 肥満解消
• 生活習慣病の予防
• 血中の中性脂肪の減少
• 血圧や血糖値の改善
• 心肺機能の改善
• 骨粗しょう症の予防
• ストレス解消

その他にも、私のような太った人には膝や心臓への負担も少ないので、最高の有酸素運動なのだ。
足腰も鍛えられるしね。

そんなわけで、今日のウォーキングは肩こり解消（治ってはいないｗ）になったので、即効性あり。
これからも頑張って続けていこう。

　

朝：雑穀米、目玉焼き、鶏そぼろ、豆腐とわかめの味噌汁、バナナ豆乳青汁

　

昼：低糖質鶏のテリヤキ丼、豆腐とわかめの味噌汁、餃子の皮でチーズ巻き揚げ

餃子の皮、１枚分くらいならいいっしょ（笑）

　

夜：低糖質油淋鶏、ホタテのマヨマスタード焼き、ミニトマト、豆苗、大根としめじの味噌汁

片栗粉の代わりにおから粉で。

　

間食１：低糖質パンナコッタ、アイスコーヒー

　

間食２：梨半分、はちみつレモン炭酸

ウォーキング３０分。

　

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