６月２１日（火）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９２．７ｋｇ。
前日比－０．１５ｋｇ。
トータル－１２．７ｋｇ。
気持ち次第で肉離れもなんとかなるんだな！
そんなことを思った一日だった。
なーんて、なんとかしただけなんだけどね（笑）
先週のシバムの抽選に外れた結果、今日の優先券もらったというのに、2日前にまた左ふくらはぎの肉離れをしてしまった私。
なんとしても参加せねば！という強い思いで、昨日は大事を取って安静に。
でも今日は、午前中に薬局に行き、テーピングを購入。
少しでも傷を広げず、痛みも抑えて踊りたいと思い、大人になって初めてのテーピング（笑）
そして、筋トレには問題なさそうなので、いつもの筋トレして、いつも以上に念入りなストレッチをして、ウォーキングも10分。
これが効いたのか、最初はやはりまだ痛みはあったが、段々温まってきたのか、血流が良くなってきたからなのか、痛みが治まってきた。
シバムも、幸い新曲ではなくバックナンバーだったので、最初は左足をかばいながら、なんとかそれなりに踊れていた。
なんだ、意外といけるじゃん、と思っていたのだが、段々、ぴょんぴょん系が(;’∀’)
さすがにこれはまずいので、左足だけあまり飛ばずに、右足にほぼ体重かけて、ごまかしていたのだが、今度は右足の負担がやばすぎて、疲労がハンパない(;’∀’)
ちょっとさぼったりしながら、知ってるバックナンバーでは調子に乗って踊っていたら、ちょっとだけ左足の痛めてるところに更に痛みが(;’∀’)
ぎゃーやっちまったな！
でも、重症ではないので、そこからは更に左足の負荷を抑えて最後まで踊り切った！
しかも、楽しかった！！！
アドレナリンとか出てた？ってくらい、そんなに痛みを感じずに踊れたので、ほんとに良かった（笑）
抽選も、3人くらい外れてたので、優先券の意味もあったし。
あーこれでわたしゃ満足じゃ！
明日からはしばらくお休みして安静にしとこう・・・
ほんとは新曲覚えたいのにな(T_T)
朝：雑穀米、目玉焼き、ウィンナー、ひじき煮、豆腐とわかめの味噌汁、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：石焼ビビンバ風チャーハン
ほんとは石焼ビビンバ風丼にしようと思っていたが、めんどくさくなって、フライパン一つで全部混ぜちゃえ！でこうなった。
合い挽きの挽肉とほうれん草とにんじんともやしを炒め、ご飯を入れて、タレを入れて、混ぜ混ぜして、フライパンに押さえつけるようにして、焦げ目をつけて出来上がり。
おいしくて食べ過ぎたかも。
ほんとはキムチと一緒に食べたかったけど、ジムで匂っちゃうからガマン(>_<)
夜：トンテキ、オクラとミニトマトとベーコンのソテー、冷奴
間食１：ZEROアイスケーキ、うまい棒チーズ、アイスティー
食べてそうで食べてなかった、ZEROシリーズのアイスケーキ。
クッキーっぽく見えるけど、ふわふわのスポンジみたいな感じ。
うん、悪くない。
これ１つで糖質１０．７ｇ。
間食２：はちみつレモン炭酸、ナッツ
あ、午前中にテーピング買いに行った時に、ビタミンC摂取しようと思って、久しぶりにCCレモン買って少しだけ飲んだ。
そのせいかどうかは分からないが、ジム行く前までくしゃみ鼻水続いていたのだが、ジムに行ってからはピタッとおさまった。
不思議だ・・・
レッグプレス15回×２
ラットプルダウン20回×２
チェストプレス15回×２
ウォーキング10分
シバム45分
昨夜は寝冷えしたくなかったので、暑いけどある程度窓開けて部屋の温度を下げてから、窓閉めて寝たのだが、明け方前くらいに暑くて目が覚めて、結局窓開けた（笑）
エアコン入れたら朝方寒いし、中途半端な季節は困る～
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