２月７日（火）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９４．９５ｋｇ。
前日比－０．４５ｋｇ。
トータル－１０．４５ｋｇ。
昨日、頑張って外食ガマンして、頑張ってジム行って、頑張っておやつ抜いた甲斐があって、結果につながったけど、また今日の気の緩みで台無しに(´-ω-`)
気の緩みというか、調節するのを忘れたよね。
本当は、土日に食べようと、成城石井で買っていたピザ。
予定がずれて、土日に食べられず、次の土日前には賞味期限も切れてしまうし、冷蔵庫の中でも邪魔なので、今日のお昼に食べることにしたのだけど。
１枚の糖質１００ｇもあるとは思わなかった！
買った時は、なぜか糖質チェックもせずに買っていたので、食べる直前まで糖質知らず。
知っていたら、朝ご飯のご飯を抜いたのにな・・・
１つはモッツァレラとパルミジャーノをたっぷり使用したピッツァマルゲリータ。
もう１つは、自家製照り焼きチキンと北海道産コーンのテリマヨピザ。
どちらも化学調味料不使用。
トースターで1000ｗで10分。
どちらもおいしいのだけど、糖質が・・・(;’∀’)
もちろんリモートの夫と、半分ずつ。
それでも1人1枚分は食べちゃったよね。
ささやかな抵抗で、最後の一切れの端っこだけ残したよね・・・（無意味だよね・・・）
朝：雑穀米、鮭、納豆、生卵、豆腐とわかめの味噌汁、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
とはいえ、このメニューでご飯抜きはきついな(;’∀’)
昼：ピッツァマルゲリータ半分、テリマヨピザ半分
夜：豚ロースの味噌漬け焼き、キャベツ、ミニトマト、ひじき煮、小松菜としめじと油揚げの味噌汁
ほんとはとんかつにでもしたかったけど、昼食べ過ぎたのでガマン。
間食１：アイスカフェラテ
今日も、おやつはガマン(>_<)
スーパーで甘いカフェラテ買いそうになったけど、糖質見て断念。
家で飲めば牛乳の量少な目にして、オリゴ糖入れれば、低糖質に飲めるからね・・・
間食２：みかん、麦茶
レッグプレス15回×２
ラットプルダウン20回×２
チェストプレス15回×２
シバム45分
ウォーキング10分＋30分
今日のシバムは足がきつかった～特に太もも。
筋トレもしてるから、めっちゃ足疲れてる(;’∀’)
よく眠れそうだな(-_-)zzz
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