９月１３日（火）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９３．７５ｋｇ。
前日比±０ｋｇ。
トータル－１１．６５ｋｇ。
思いのほか体重増えずに済んだ。
ラッキー！
夕方草むしりしたからかな？
昨夜は、雨の音で目が覚めたり、暑くて目が覚めたりで、ぐっすり眠れなかった。
カフェイン摂りすぎたかな？
おまけに、良く見るあの夢再び。
トイレに行きたくてトイレ探してるんだけど、めっちゃ汚いとか、誰か使ってるとかでなかなか見つからない嫌な夢。
もうほんとヤダ(>_<)
これでシバムも抽選外れたら最悪だなと思っていたが、幸いハズレなし。
毎週、こうだといいのに～
でも、結構知らないバックナンバーばかりで、アウェイだった(;’∀’)
みんなよく覚えてるよね（笑）
それでもきつい動き多くて、汗大量。
結構しんどかったので、ジム帰りもさほど食欲はなかったが、ローソンで何やら超低糖質なチキンが発売されたと聞いて、寄ってみた！
その名も「たんチキ」。
１つしか置いてなくて、夫の分も欲しかったので、１つをレジに持って行き、「すいませ～ん、これもう１つ欲しいんですけど、すぐできますかね？」と（笑）
すると、4分少々お待ちいただければというので、じゃあ待ちますと。
車の中に良い香りがぷ～んと漂っていた。
「たんチキ（黒胡椒ガーリック）」なので、にんにくの香りがとても良い。
炭火で焼いたような感じで、すごくおいしい！
そして特筆すべきは、糖質がたったの１．９ｇしかないこと！
おまけにたんぱく質は１５ｇもとれる。
これ、夕飯のおかずにもいけそうだな。
ちなみにローソンのパンコーナーに、これを挟む用のパンが売ってた（笑）
レタスとたんチキとマヨとかで挟んだら、おいしいバーガーできそうだね。
週末、作ってみようかな。
朝：雑穀米、目玉焼き、鶏そぼろ、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：石焼ビビンバ風チャーハン
以前作っておいしかった、フライパンでできる石焼ビビンバ。
でも今回はちょっと味が薄目になっちゃった。
しかも、国産牛わざわざ使ったのに、お肉がかったくて全然おいしくない！
私の焼き方が悪かったのか、素材が悪かったのか・・・
今度作る時は、挽肉でいいや。
夜：焼さんま、アスパラのマスタードマリネ、レンコンの唐揚げ、豆腐とわかめの味噌汁
アスパラのマリネ、レモン汁が強すぎて、かなり酸っぱくなった(;’∀’)
レシピ通りの量だったんだけどな～
さんまがめざしのようにみすぼらしくなった（笑）
ちょっと身が少なかったけど、間食でたんチキでたんぱく質とってたからちょうどいいや（笑）
間食１：たんチキ黒胡椒ガーリック、アイスカフェラテ
間食２：はちみつレモン炭酸、ナッツ
レッグプレス15回×２
ラットプルダウン20回×２
チェストプレス15回×２
シバム45分
ウォーキング10分＋30分
崩壊した自宅のポスト、ようやく業者が見に来てくれた。
表札はそのまま使えそうだが、ポストは取り外しできるか見て分からないので、メーカーに問い合わせて確認してからまた連絡くれるとのこと。
ポスト自体はまだ使えるので、取り外しできてくれ～
ポストって意外と高いからね。
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