５月１７日（日）
体重１０２．２ｋｇ。前日比－０．２ｋｇ。
やっとしっかり食べての体重減に移行してきた。
安心したー。この調子でがんばって続けていこう。
そう、そして、オアシス日を作ることにした。
要は、何食べてもOKな日！
しかも１０日に１回！
とりあえず、４のつく日は、ラーメンだろうが、パスタだろうがピザだろうが、お寿司だろうが、アイスだろうが何食べてもOKな日！
だからといって暴食はダメ(笑)
でもね、これだけがんばってると、そういう日を設けても、体重増えたくないな、という心理が働き、あれもこれも、という気にはならないのが不思議なのだ。
本当にそうなるかは、実践して確かめてみよう。
なぜ４のつく日かというと、私の誕生日が１４日ということもあり、４のつく日のイベント（ホワイトデーやクリスマスイブなど）も含まれるので私にとって都合のいい設定なのだ( *´艸｀)
今月は1週間後の２４日。
こういう日を設定すると、心にゆとりができるし、その日までがんばろうという気持ちにもなるので私にとってはすごく大事になってくるはず。
まあとりあえずその設定でやってみて、あんまり体重が増えちゃうとか、頑張った分が台無しになっちゃうようなら、また考えよう。
朝：ブランパンで昨日の残りのガパオとチキン南蛮、おからサラダ、ミニトマト、バナナ豆乳青汁（バナナに戻してみた）
昼：雑穀米、豚とパプリカとブロッコリーの塩麴焼き、いんげんの胡麻和え
夜：豚とパプリカとブロッコリーとキャベツとシラスの塩麴焼き、ほうれん草としめじの味噌汁、厚揚げの煮物
朝ごはんは、昨日の残りのガパオとチキン南蛮をパンバージョンにして食べてみたけどおいしかった。
お昼の豚の塩麴焼き、ちょっとしょっぱすぎた（汗）
夜はそのお昼の残りの塩麴焼きにキャベツとシラスを入れて、少しは塩気がひくかなと思ったけど、あまり変わらず(笑)
今日は塩分過多になってしまったと思うので、お水を多めに飲むようにした。
それと久しぶりにアイスコーヒーを飲んだ。牛乳少し入れて。もちろん無糖。
おいしかったーーーーー！！！
ナッツもひと握り程度。
夜ウォーキング３０分。
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