８月１１日（水）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重８７．５５ｋｇ。
前日比－０．１５ｋｇ。
トータル－１７．８５ｋｇ。
最軽量更新！
でも、昨日結構頑張ったつもりだったのに、０．１５しか減ってなかったから、私のゴールデン期は終わったのかも(-_-)
そして明日からジムも４日間お休みなので、食事気を付けないと、戻る可能性大だな。
しかもしかも、ずっと雨の予報だから、外でのウォーキングもできなさそう。
なんか、お盆休み中ずっと雨とかってめずらしくない？
雨の中お墓参り行かなくちゃね。
ラスト陰陽師の橋本京明のYouTubeで、お墓参りのやり方、ちゃんと見たから、墓石も今までお水かけるだけだったけど、手でちゃんとお水かけて洗ってあげようと思っていたのだが、雨か～
それでもちゃんと洗ってあげればお母さん、喜んでくれるかな。
朝：雑穀米、目玉焼き、ウィンナー、ミニトマト、豆腐とわかめの味噌汁、ヨーグルトブルーベリー入り、バナナ豆乳青汁抹茶
今日は冷凍していたブルーベリーを入れた。
そしたら少しヨーグルトに溶け込んで色がいい感じに。
甥っ子のためにジップロック３袋分、冷凍しているのだが、今こんな世の中だから、夏の帰省はないかも。
そしたらいつまで冷凍しとけばいいんだ(;’∀’)
邪魔になったらクール宅急便で送るか(;’∀’)
昼：チキン南蛮弁当、ヤンニョムチキン弁当、夏野菜のキッシュ、エビとサーモンのマリネ
いつもなら、解放感MAXの水曜日になるはずだったが、感染拡大している今、外食はなるべく控えたいし、夫も休みで家にいるのもあって、テイクアウトのお弁当を。
以前、一度だけテイクアウトしたことあるお店の初めて食べるメニュー。
全部半分ずつ。
おいしかった。
ご飯は、３分の１ほど残しで。
キッシュもおいしかった～
人が作ったの、ほんとサイコー！
おいしそうなカップスイーツも置いてて、だいぶ悩んだけど、諦めた。
なぜならHIROTAのシュークリームが家にあるから（笑）
HIROTAのシュークリーム、低糖質な上に抑止力にもなってるな（笑）
最高だぜ（笑）
夜：麻婆ナス、鶏団子スープ、ミニトマト
麻婆ナス作ってる時、最後に水溶き片栗粉を入れようとして、あれ、ちょっと待てよ、そういえばオオバコがあったな、と思い出し、棚から出す時に、なんか久々に出した気がする、と思ってしまった（笑）
完全に、オオバコの存在、忘れてたよね（笑）
ってゆーか、とろみの料理、ずっとしてなかったっけ？
水溶き片栗粉もあまり作った記憶、最近ないから、とろみの料理してなかったのかも（笑）
オオバコ、水で溶かなくても使えるし、食物繊維もたっぷりだから、使わなきゃ（笑）
間食１：HIROTAのシュークリーム完熟白桃1個、アイスコーヒー
間食２：はちみつレモン炭酸、ナッツ
シバム３０分
ウォーキング３０分
今週も最後まで頑張ったどー！！
そういえば今朝、寝返りうった時に、胸に痛みが。
筋肉がつったような痛み。
前からたまにあるのだが、お風呂入った時にシャンプーで両腕上にあげたときとかになってたけど、寝てて痛くなったのは初めて。
夫に話すと、俺もたまにあるよ、というので、少し安心。
ネットで調べると、疲労がたまってたり、ミネラル不足とかでなったりするらしい。
うん、疲労は間違いなくたまってる（笑）
汗もいっぱいかいてるから、ミネラル不足でもあるかも。
そんなわけで、ファスティングをした時に購入して摂取していた、ヒマラヤマグマソルトを一振り食べた！
これ、ファスティング中に、めっちゃおいしかったんだよね～
その時のが余ってるので、たまに天ぷらにつけて食べたり、夏の熱中症予防に摂取したりしている。
おすすめ～
ジムのパウダールームで髪の毛乾かしてる時、自分の二の腕を鏡で見て、
うん、細くなった！
と実感して1人喜んだのだった。
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