３月１１日（金）
開始時体重１０５．４ｋｇ。
現在の体重９１．８５ｋｇ。
前日比＋０．１５ｋｇ。
トータル－１３．５５ｋｇ。
あれから11年。
今日は14:46になった時、車の中だったので、ちょうど信号待ちの間に黙とうした。
11年前に亡くなった人たちのために私ができることはそれしかない。
これからも、毎年忘れずに、祈りを捧げようと思う。
さて今日は暖かくなってようやく春らしくなった。
そうなると着る服に悩む。
ニット1枚でも出かけるときは全然平気で、ジムには上着なしで行ったけど、ジム終わって焼き鳥買いに行くときは、ニット1枚じゃさすがに「うわ、あいつめっちゃ薄着じゃん！デブだからか！」なんて思われそうだなとか考えたら、持ってってたポンチョ着たよね（笑）
風が強いところもあったから、着てって正解だったけど、色々買い物し終わって車に戻ったら、暑かった(;’∀’)
これからは、朝晩は冷えるけど昼間はあったかい日が多くなるだろうから、上着の調節必須。
でもデブは多少寒くても平気だぜ！
ケッ(￣▽￣)
朝：雑穀米、目玉焼き、ウィンナー、もやしの味噌汁、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁
昼：低糖質うどんで明太焼きうどん
残ってた明太子で。
今週は明太子三昧だったな（笑）
ぐふ（笑）
夜：焼き鳥6本、サラダ、しじみの味噌汁、ビビンバチーズ焼き
焼き鳥屋さんのどれもおいしそうで、思わず6本買ってしまった！
プラス昨日の残りのビビンバがあったので、チーズ乗せてトースターで焼いてみた。
それも半分食べたから、お腹いっぱい(;’∀’)
間食１：もっちきなこ、うまい棒明太、アイスカフェラテ
ローソンで見つけたウチカフェスイーツ。
見ただけだとどんな感じなのかちょっと分からず（笑）
食べてみると、シュークリームというわけではなく、もっちというだけあって、薄い大福の皮のような？もちっとした食感の中に、ピーナッツバターのようなきなこクリーム。
新食感だったけど、おいしかった！
これ1つで糖質１１．５ｇ。
間食２：はちみつレモン炭酸焼酎、ナッツ
レッグプレス15回×２
ラットプルダウン20回×２
チェストプレス15回×２
ボディコンバット30分
ウォーキング10分＋30分
今日も慣れないバックナンバーでめっちゃ疲れた！
明日は実家に行って、遊びにきている姉たちに会う予定なので、ジム行けるか微妙なとこだな。
今起きている戦争は、決して対岸の火事ではないので、みなさんも備えだけはしっかりすることをおすすめする。
大地震もいつ起きるか分からないので、備えておいて損はないはず。
何もなければそれが一番。
うちはポータブルバッテリーは買ってあるが、災害時に、ライフライン断絶期間が長かった時のために、簡易的なソーラー発電も購入した。
食料危機にも備えて、もっと暖かくなったら、家庭菜園でも野菜いっぱい育てよう。
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