４０代主婦の100ｋｇオーバーからのダイエット日記。お昼の罪悪感は低糖質なたこ焼きで解消

４月１４日（水）

開始時体重１０５．４ｋｇ。

現在の体重９０．０ｋｇ。

前日比＋０．２５ｋｇ。

トータル－１５．４ｋｇ。

デスヨネー！
別に調子に乗ったわけではないが、再び９０ｋｇに戻り(;’∀’)
まあ、気にしない。
ずっとここから下がらなくなったら気にするけど。

しかし今日は魔の水曜日。
前も書いたが、朝イチのシバムをやってお風呂も入って終わるのがお昼頃。
そして次の日がジムの定休日なので、解放感が半端ないのだ（笑）

今日は雨降っていたにも関わらず、その解放感に変化なし（笑）

久しぶりにちょっといいお店に行っちゃおうってなって、久しぶりにちょっといいランチ食べちゃおうってなって、食べちゃった。

朝はいつも通り。

朝：雑穀米、目玉焼き、ウィンナー、しめじと小松菜の味噌汁、ヨーグルト、バナナ豆乳青汁

そしてお昼は、スペシャルランチ！

昼：シーフードサラダ、あさりのトマトパスタ、豚ヒレ肉のチーズ焼き、卵とわかめのスープ、マッシュポテト、人参グラッセ、ブロッコリー、白米、ミニデザート、コーヒー

パスタもお肉も食べられる、スペシャルランチ。
白米は半分残しで。
デザートまであるのだが、ちょいと期待外れ。
バナナと苺半分とゆずのシャーベット？とめっちゃちっちゃいリンゴタルト。
おそらく気にするほどの糖質ではないと思う！
パスタと白米の糖質の方が高いはず！

そんなわけで、この時は満足感でお腹も心も満たされたが、だんだん罪悪感が(;’∀’)

なので、夕方の間食はガマン。
そして夕飯も、肉団子と野菜のスープと、糖質オフのたこ焼３個でガマンした。

夜：肉団子と野菜のコンソメスープ、からだシフトたこ焼３個

からだシフトシリーズのたこ焼。

５個で糖質１１．６ｇ。
ほんとは５個食べようと思っていたのだが、スープで結構お腹いっぱいになったので、３個でとどめた。なので糖質は約７ｇ。
レンチンするだけで、中はとろっとした普通においしいたこ焼。
また見つけたら買って常備しておこうと思う。
ちなみに残りは夫が完食。

間食１：ホットはちみつレモン

シバム３０分
ウォーキング３０分

朝イチのジムは、オープン前に行くと並ぶ羽目になるので、今日は雨の中並びたくなかったからいつもより遅めに行った。
そしたら整理券すでに３０番。
今日は３０人しかいなかったようで、私が最後になった(;’∀’)
でも、真ん中のスペース空いてたのでそこに滑り込み。

この時間帯のシバムは、客層？がちがくて、割とばば・・・いや、ご年配の方ばかり。
そのせいか、可動域狭し！（笑）
前に移動する動きなのに全然行かないから、私もあまり動けず(;’∀’)
ちゃんと踊れてる人、ほぼいない(;’∀’)
そんな状況で逆に頑張っちゃった私。
しかも今日は雨で湿気が凄かったので、汗も大量。
コンバット並みに疲れた💧

お昼はガッツリもりもり食べちゃったけど、間食と夕飯で自分なりに調節したつもり！

なので明日の体重、増えてないといいな・・・

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